我们的身体机能随着年龄的增长而变化。对于女性来说，更年期可能是这些变化中最重要的。一些女性可能会经历多方面的身体和情绪不适。功能医学方法有助于在许多方面改善更年期症状。更年期是指女性月经停止后的一段时间。这是一个完全自然的生理过程。女性通常在45岁到55岁之间进入更年期，生理过渡期开始于更年期之前的几年，这一时期被称为围绝经期。
这些症状的严重程度因人而异，通常在绝经后持续数年。更年期也可能提前到来，因为一些因素，如自然发生的孕酮减少，慢性疾病，或药物治疗。另一方面，由于激素分泌的变化，更年期也可能增加心血管疾病、关节炎和尿失禁等疾病的风险。功能医学和更年期症状功能医学以患者为中心，侧重于解决潜在原因，考虑患者的病史，并分析更年期症状的可能原因。
面对更年期头痛，功能医学的医生将分析头痛的原因。如果是由于缺乏特定的营养元素，有针对性的补充，调整饮食结构，更长期的疾病改善。许多研究表明，改变生活方式、营养和锻炼可以改善更年期症状。更年期是指45岁至55岁之间的女性，由于激素分泌不足和卵巢功能退化，使月经次数减少，逐渐不规则，最后更年期。更年期综合征是指在此期间由于激素分泌不足而引起的身体或心理症状。
常见症状有七种：潮热、盗汗、心悸、情绪变化、失眠，严重时甚至骨质疏松和尿失禁。据统计，80%的女性在更年期会出现更年期症状。锻炼可以延缓荷尔蒙的流失，增强肌肉力量，让自己看起来更年轻。有人认为锻炼的频率很重要。与周末相比，每天锻炼对身体更好，而且对心脏的负担更少。并注意阴阳平衡，如有氧运动、负重运输属于积极锻炼，太极、瑜伽属于消极锻炼，两种锻炼相互搭配，阴阳和谐，对身体最有帮助。
更年期女性，可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处，劳动对健康的重要性，但体力劳动并不能代替体育锻炼，这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作，只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼，而后者能使全身各部分都得到活动，达到健身的作用。另外，更年期女性锻炼应注意以下原则：
1、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
2、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
3、运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
4、动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
5、运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
6、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
其实，在生活中，适当的运动对改善患有更年期综合症女性体质有很大的帮助，如果在日常饮食上更加合理、均衡、营养的安排，长期保证愉悦的心情，减少心情浮动等问题，就可以让身体健康的度过更年期这个特殊时期。
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