睡眠对于人体很重要，成年人一天需要睡多少小时呢？

Question

如题所述

Answer 1

成年人一天睡眼8个小时最佳。

很多人羡慕什么4小时黄金睡眠方法，一般也叫做成功人士睡眠法。记得张朝阳在接受采访时说，他每天晚上只睡4个小时，先睡两小时，清醒一小时，再睡两小时，他说让他感觉特别好。

但这种成功人士的睡眠办法适合大家吗？这个肯定是不行的，一天睡4小时只适应极少数的个体。睡眠过少，不会暴富，还会暴毙。正常人群一晚上需要7-8小时睡眠，入睡以后，大概30到60分钟逐步进入深睡眠，深睡眠在我们整个睡眠周期大概10%-20%的时间。科学研究表明，最好的睡眠周期是深浅睡眠相间，呈波浪形递进最佳，并不是深睡眠越多越好。这里有一个公式用来检测睡眠:实际睡眠时间/在床上的时间=睡眠效率，如果能达到85%，那么就是合格的，超过90%则为优秀的。

总之人的睡眠时间取决于年龄、遗传基因、以及自己对睡眠的需求总量、身体状况等。一般来说人体在不同的年龄阶段对睡眠的需求量存在较大的差异。在同一年龄阶段不同个体之间也不相同，总的来说随着年龄的增长，人体对睡眠的需要量，睡眠时间会逐渐的减少，一般新生儿每天的睡眠时间最长，大概在十六到二十小时之间;儿童需要十到十二个小时之间;青少年则缩短为九到十一个小时;人到成年以后一般七到九个小时;到了老年一般睡眠在五到七个小时就可以了。

成年人如果长时间只睡5个小时，你就会发现，不是这里疼就是那里酸的，腿脚乏力，头晕眼花的。除了这些，内分泌也会失调，如果本身胃不好，就容易出现干呕等等现象。所以，为了你的健康，千万别做“每天只睡5小时”这样的傻事！

Answer 2

成年人一般一天需要睡7~8个小时，而且这样的睡眠时间能够让他们有着更加充沛的精力，也会让他们的状态越来越好。

Answer 3

一般要睡7~8个小时，这样的话才可以缓解身体当中的乏力情况，然后也可以保证身体健康。

Answer 4

8个小时。因为这个时间可以让我们的身体得到很好的休息，并且我们体内的新陈代谢也会很好的进行，并且给第2天的生活和工作带来帮助，让我们精力充沛。