对于健身想要增肌的人来说,即使是健身多年的肌肉男,一周也会给自己安排一个休息日,很多人觉得休息日其实根本没有必要,因为很多健身达人,一周七天练七次,照样没事,其实健身增肌期间,练几次都是自己的事情,就算你不给自己安排休息日,每天都练,其实只要掌握好训练强度,也没有关系,毕竟健身肌肉群是要轮换着练的,只要你的健身计划足够详细,那么练多少次都行,但是“绅士”还是觉得,健身之后,每周还是要给自己一个休息日,原因有三点:
一、健身不是唯一
不管你是有多热爱健身,总是要记住健身并不是生活中的唯一,尤其是对于一些单身青年来说,别忘了你当初要健身的目的啊,没有休息日你怎么去找女朋友,没有休息日你怎么去陪你女朋友?健身不是唯一,只要你还没有练到能够健身行业赚钱的时候,就只拿健身当作一个爱好就可以了,所以休息日是必须的,陪陪家人、陪陪朋友、陪陪对象,再不行就算给自己休息放松一下。
二、看健身强度
要知道增肌的过程,不是你在健身房训练的时候增长的,而是在你训练完之后,休息和睡觉的时候,肌肉才会增长,如果你的训练强度比较低的话,那么其实可以每天都练,持续输出,身体肌肉的增长能够跟得上,但是如果你本身的训练强度就比较大,你还天天练的话,增肌效率先不说,你肯定能练废是一定的,所以说,当你的训练强度比较高的时候,适当的给自己一个休息的时间,其实也是再给自己的增肌加速度。
三、身体撑不住
其实这最后一种和第二种差不多,只不过说第二种是为了很好的增肌效果,但这一种则是为了你自己的身体着想。比如说“绅士”今天练了大重量的深蹲,那么第二天我就必须要休息,没别的原因,因为第二天我可能练走路都会费劲,就别提什么训练了,想要更好的健身效果可以理解,但是一定注意自己的身体,毕竟身体健康才算健身的本质,肌肉只是附带品而已。
其实等真正你参与到健身训练之后,都不需要别人说,你自己就会给自己安排一个休息日了,毕竟没人不想偷着休息一下。
你觉得你健身之后,一周会给自己安排几个休息日?