第1个回答 2022-06-29
大量资料表明，体育运动对提高心血管机能水平、预防治疗、康复心血管疾病都具有良好的作用，但也不全对，不同的个体，不同的体质状况，不同的运动量；运动强度，运动时间、频率都影响着他们。故此，必须科学地制定运动处方，对症下药，才能受到良好的效果。心血管运动处方则是从器官，系统水平，据心血管运动生理特点，针对提高心血管机能水平，或防治心血管疾病，加快心血管疾病的康复等需要向制定的运动处方。据对老年人的调查分析，患有高血压疾病的人数逐年增加，他们为了追求高质量的生活，想延年长寿，经常从事体育锻炼，不给早晨、晚上，平时都在练习，终因掌握不了运动量，强度，没有科学的指导及计划，结果适得其反，有的英年早逝，故很有必要制定出心血管系统疾病的运动处方，用以科学地锻炼，必然终身受益。冠心病人理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法（如气功等）。有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法。常用的有氧运动包括：步行、慢跑、游泳、骑车、登山、滑雪以及气功中的动功。运动强度应控制在50％－80％最大吸氧量（VO2 max）或60％－90％最大心率（HRmax）范围之内。每次锻炼的时间至少15分钟，每周3次以上。一般而言，中、低强度运动最适合于冠心病患者。力量性练习对患者进行缓慢的肌肉的收缩练习；娱乐性运动包括各种棋牌类活动和交谊舞等，但应避免任何有竞争性的活动，以免产生过强的心血管应激；放松性运动包括腹式呼吸锻炼、放松术以及气功（以静功为主）等。这些运动都比较温和，适合冠心病人的实际身体心理条件，通过控制冠心病的危险因素，如降低血压、甘油三酯和体脂，提高高密度脂蛋白胆固醇，改善糖耐量，以及调节心理状态（减轻压抑和焦虑）等方式起作用。高血压是因动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异常所造成的动脉血压持续性升高的一种疾病。高血压病人体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。为了使运动锻炼的形式多样化可采用各种轻松的球类、舞蹈、无急剧发力和跳跃的拳术等。所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免过劳。
第2个回答 2020-09-26
血管小，运动能改善是因为运动起来，血流加速可以加扩张水管
第3个回答 2020-09-26
血管对人们来说是非常重要的组织系统，因为人体的各个器官基本都依靠它来进行营养元素的传递。所以当人们的血管出现问题之时，就可能会引发多种疾病的生成。而有一些人是属于天生血管过细的人群，所以这些人就相对容易遇到如下这些麻烦。
血管太细的人会有哪些麻烦？
1、容易患高血压
对于血管太细的人来说，如果稍有不慎，那么就可能会引发自己的血管出现堵塞的症状，进而就会诱使血管内的压强快速的升高，从而就会引发高血压疾病的形成。如果人们不及时将这种堵塞的情况清除掉，那么其血压值还可能会持续升高，最终就会有很大的几率诱发其他心脑血管类疾病的生成。因此，血管过细的人必须要做好日常的护理工作。
2、抽血困难
血管太细的人基本都会遇到这样的问题，即抽血困难。这是因为他们手臂处的血管是极细的，所以护士很难找到他们的血管，进而就会出现抽血困难的情况。此外，由于这类人的血管过细，所以是很难完成所有的体检项目的，毕竟在做体检之时基本都需要抽血来完成一些必要的检查。
3、容易得脑血栓
血管过细的人是相对容易出现血管堵塞的症状的，而一旦此种症状出现，那么就会有很大的几率诱发血栓的形成，当这种血栓出现在脑部血管内之时，就会形成脑血栓疾病。此外，这类人也容易患上脑梗塞疾病。
血管太细的人需要注意什么？
1、勤加锻炼
如果血管太细的人想要改善自身的症状，那么是需要多做锻炼的，毕竟勤加锻炼是可以保持血液的流动速度的。此外，多做锻炼还可以提高身体的综合素质，进而也可以有效的预防其他的病症。
2、注意饮食习惯
血管太细的人不宜吃得太过油腻，也需要控制好对食盐的食用量，这样才能够保持血管的弹性。此外，血管太细的人还需要注意对铁、锌和钙等元素的摄入量，这样才能够更好的维持身体的康健。
3、适当做针灸
其实针灸是可以帮助人们舒缓神经的，并且还可以起到不错的调节血液流速的作用。但是，在做针灸之时一定要选择正规的场所，这样才能够达到针灸应有的调理效果。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-09-26
血管小为什么运动能改善，那就是运动能够提高这个血液的流畅度，血液循环嘛，提升就是可以了。