女性在产后进行减肥，饮食方面要注意哪些事项？

Question

如题所述

Answer 1

在饮食方面应该注意吃的清淡一些，多以健身餐，健康餐为主，不要吃很多油炸的食物，也不要吃烧烤。产妇气血亏虚，如果大量吃生冷以及寒冷的食物会损耗阳气和气血，减少脾胃运化功能，影响恶露排出而且不能去除淤血。尽量不要吃韭菜、冬瓜、苦瓜或者黄瓜等，以免引起胃肠道不适，导致回奶，影响乳汁的分泌。另外，也不能吃柑橘类水果以及西瓜和梨子等，以免影响气血恢复。

产后饮食注意要清淡一点，不要放很多盐，也不要放很多油，并且多吃蔬菜。多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪等效果，饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果比较好等等。

大部分产妇喜欢吃辛辣刺激性的食物来刺激食欲，但是容易引起身体内热，消耗了津液和气血，加重了气血虚弱的问题，从而引起大便干结便秘以及口舌生疮，减少了乳汁分泌，让宝宝上火。另外要减少油炸食物的摄入，因为淀粉类的食物经过一系列油炸后，会产生有害物质比如丙烯酰胺，对大脑细胞带来一定的损伤，让产妇记忆力下降，反应变得迟钝而且注意力不集中。再加上油炸食物热量比较高，不容易被消化，容易引起便秘和上火。

生完孩子后要调整好饮食结构，平时多吃香蕉具有滋阴润燥以及清肠排毒的功效，同时也能够调节神经系统，让心情变得更加舒畅，里面含有大量的微量元素以及维生素和补血通便。健康另外也可以多吃桂圆，能养血安神以及哺育气血，缓解产后体虚问题，同时也能够缓解气血不足。

Answer 2

1选择一些盐分含量比较低的食物，2也需要选择一些脂肪含量比较低的食物，3不可以再去吃那些油腻的食物，4不可以点外卖，5也不可以过于节食。

Answer 3

饮食方面注意不要吃太油腻的东西，要少食多餐，而且吃一些热量比较低的食物，不要吃盐，吃七分饱。

Answer 4

　产后的妈妈在减肥时应注意三餐定时、定量，早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，会降低减肥的效率，要保证均衡摄取各类营养素，不能偏食，要保证维生素，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的摄入量，只有这样才能保证母乳的供给。

Answer 5

在饮食上要多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，要保持一个好的心情，每天要多喝一些水促进新陈代谢，也要坚持做锻炼，都是可以起到减肥的作用。