对于长高有益的体育锻炼。

Question

鄙人身高169，想突破170，成就175.今夏刚好高中毕业，是故如今有大量的时间，在此求各路大神指点，每日可进行哪些合理运动，自身也很爱打篮球。可以从早到晚都安排。谢谢。

Answer 1

对于长高最有益的运动当然首推有氧运动，它能够帮助你的身体骨骼在得到充分伸展的时候，还能提高人体新陈代谢。帮助人体长高。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
建议你，早上慢步30到40分钟（中间最好不要停止）。下午打篮球一小时以上。游泳也可以，但要注意安全。晚上跳绳或打羽毛球45分钟。
另外，营养要全面，不能挑食，每顿饭都要吃得饱饱的。可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
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Answer 2

打篮球

为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳

为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高
睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
早晚睡前一杯牛奶。

千万别让肩膀被压迫

不能让肩膀被压，比如书包，比如背重的东西。这个长身体的孩子最有感觉了。老是被压，后来就在这么吃都长不高的。

定期参加户外运动
要均衡营养

身高这个问题，不是说你要偏食，一定要均衡营养，也就是说上个月他在长胳膊，下个月就有可能在长身高。总之，你不知道他何时要来长身高。

Answer 3

跳绳
压腿

Answer 4

每天打篮球，每天拼命往上跳，跳绳