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我是初三的学生身高165体重120请问怎么减肥
如题所述
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其他回答
第1个回答 2014-05-24
跑步,晚上节食,同学就是这样瘦下来的
第2个回答 2014-05-24
我同学是每天做蹲起,少吃点垃圾食品。然后一个月减了2公斤
第3个回答 2014-05-24
少吃零食少熬夜,多做运动
第4个回答 2014-05-24
晚上六点之后不要吃东西,明天要晨跑,做运动,散发身体的热量。
追问
嗯
第5个回答 2014-05-24
自己拼命学习,我相信你肯定会瘦下来的
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想
减肥
,
身高165
,
体重120
。
答:
2. 选择低脂肪食物,如新鲜蔬菜、水果、谷物替代高脂肪食品,如奶油,可有效减肥
。每克脂肪约含9千卡热量,而碳水化合物和蛋白质每克仅含4千卡。减少脂肪摄入,两个月内可望减轻10磅体重。3.
控制食物摄入量是减肥的关键
。喜爱某种食物不妨减少每次分量。例如,若原本每周四次食用200克肉,改为每次100...
想
减肥
,
身高165
,
体重120
。
答:
要想减轻体重,
无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量
。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄...
我,
身高165
cm,
体重
110斤,用什么方法
减肥
最好?我目标是100斤~
答:
1. 调整饮食结构:减少高热量、高脂肪的食物摄入
,增加蔬菜和水果的比例,控制每餐的食物量,避免暴饮暴食。2.
增加运动量
:结合有氧和无氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车以及力量训练,每周至少进行三次,每次持续30分钟以上。3.
保持良好的作息
:保证充足的睡眠,避免熬夜,确保身体有足够的能量进行日间...
身高165
.
体重
140.有什么好办法
减肥
?快速见效的
答:
1.
身高165
cm,
体重
140斤,相当于BMI指数约为26.1,略高于正常范围。要有效减肥,首先应了解肥胖的根本原因。简单来说,体重增加是因为摄入的热量超过了身体消耗的热量。多余的热量会转化为脂肪储存体内。2. 睡前三小时避免进食,尤其是避免饮酒和摄入高热量食物,是一个理想
的减肥
策略。应尽量做到以下三...
我
身高165体重
140斤
怎样
快速
减肥
???
答:
1. 你的目标是快速
减肥
,那么可以考虑每天进行适量的运动。比如,每天做20个仰卧起坐和15个俯卧撑,但切记不要过量,以免造成身体损伤。2. 另外,每天早上起床后进行半小时的跑步也是一个不错的选择。这不仅能帮助你燃烧卡路里,还能提高你的心肺功能。请注意,减肥是一个需要持续努力和时间积累的过程,...
本人
身高165体重
126斤,我想要
减肥
,但是不知道该
怎么减
,,,求方法...
答:
1. 早餐建议食用一个苹果和一杯牛奶,这样既能提供营养,又能帮助控制饥饿感。2. 中餐应保证充足的食物摄入,可以选择富含蛋白质和纤维的食物,如瘦肉、蔬菜和全谷物。3. 晚餐减少食量,只需摄入中午的一半左右,以避免晚上活动量减少导致的能量过剩。4. 坚持这样的饮食习惯三个月,根据个人新陈代谢的...
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