首先要跟亲说下，减肥千万别信什么减肥产品，减肥就是六字箴言：管住嘴迈开腿！
在这个基础上跟亲说下我的减肥方法，尤其是腿，我腿也胖胖的说！
每天要控制饮食是前提，这个想必亲都能做好了，相关减肥营养餐网上也查的到很多。
运动方面，尤其是减腿，我有自己的一套方法，很管用！
1 每天傍晚的时候暴走一个半小时，要走的很快很快那种，不然没效果，走到浑身大汗，但一定是快走，而不能跑！这样走出来能收紧腿部的肉，而跑的话会跑出来肌肉很难看的！
2 回家之后稍事休息，开始做如下运动：
瘦小腿：双手掐腰，腰背挺直，双脚踩在拖鞋的鞋跟处让脚后跟悬空，然后开始做踮脚的动作，每次都要尽量向上，而且这个动作做的时候要缓慢，上下都是，慢慢的踮上去，再慢慢下来，这个大概每次做两组，每组20分钟到半小时。做完以后会感觉小腿特别酸，但一定要坚持住！
瘦大腿：瘦大腿最有效的运动其实是爬楼梯，但是这个真爬楼梯的话比较麻烦，所以我发明了在家也可以做的方法。找一个比楼梯台阶稍高一点的凳子，上去，再下来，再上，再下，就这样，一条腿半小时换另一条腿。这个做一会儿也会很痛苦，但亲一定要坚持住！
做完这些以后洗澡的时候要按摩一下腿，捏捏就好
这样坚持下来，再加上控制好饮食，一个月腿就能明显瘦下来！！
至于亲说的保鲜膜这个方法据我了解不很好，因为包上保鲜膜反而不利于运动时腿部热量的流散！我周围有朋友用过，就包着跑步，没什么效果的！
所以，不用缠保鲜膜，就按我说的那套做，坚持一个月就会有效果！
另外，建议亲最好夏天减肥，夏天气温高，稍微动动就能消耗很多热量！我当时就是暑假用了一个月减下来的！
祝亲减肥成功美美的啊~^ ^
参考资料：亲身经历