第1个回答 推荐于2017-09-29
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
上午最佳的运动时间是10点左右，下午最佳的运动时间是4点前后。
课外资料：
早上不适宜过量运动，中医养生学认为，养阳以动，养阴以静。
中华传统养生学认为，人是一个整体，运动是整体恒动的。不论人是否进行了运动，人这个整体在不断的进行着新陈更迭和运动，因此很注重内动和外动的统一和辨证。向来主张内动引导外动，外动反作用于内动，与西方运动学强调外动有很大出入。
其中《黄帝内经》中运动的养生方法很值得借鉴：散步逸情、导引通经、按摩宣络、吐纳祛疾、存想避疫，关键在于以内动牵动外动，以外动反作用于内动。
第2个回答 2011-03-31
下午运动好，太早运动空气混浊不好。非要早上的话，6点半起就ok，锻炼前热热身，防止拉伤。8点吃早餐就行了吧，10点之前睡觉比较健康
第3个回答 2019-12-14
是根据个人的生活习惯有关系，总体而言，好比不好强，每天有一定的运动时间，要保证30到40分钟的，有效的活力的体育锻炼，什么叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能说话不能唱歌儿，那么这样的运动方式，持续30到40分钟就有效
第4个回答 2011-03-31
锻炼时间最好是安排的晚饭前半个小时，锻炼完休息片刻就进食，吃饭既有胃口，还可以补充所需的维生素，不过我自己一般都是早晨7点出去跑步，回来洗个澡去上课，哈哈