高三是一个关键的时期，特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩，我们要化压力为动力。
如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。
很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故;不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的;你要学会超越自我。
高三除了学习还有两件大事，那就是身体健康和心理健康。这两个方面都是压力的重要体现。
缓解压力其实不难，首要的是自己对自己情绪的控制。高三党的情绪一般是被学习牵制的，学习中有成亦有败，合理看待成败是控制情绪的关键，考试成绩好不能放松，要力求更好，但千万别难为自己做最好的，除非你有那个能力。失败不必沮丧，找出根本原因，一点点改正不断完善自己，因为高考的题型很固定，所以查漏补缺尤其重要，而不是因为考得不好而垂头丧脑。
其次是对自己身体状况的保障，一日三餐按时吃饭，注意营养，因为高三真的是最累的一年，有的时候睡不好还要学习一整天，身体一虚就要分散注意力在健康方面，也会产生一定压力，所以一定要注意饮食和睡眠。晚上下了晚自习可以去操场跑两圈，既放松了身心又锻炼了身体。
其实最大的压力还是来自于心理，父母、老师就跟在身后高度紧张并时刻关注着我们，心里难免有一些压力。缓解压力最好的办法就是多与父母老师沟通，让他们听听你的心声，多了解你的学习情况，这样不会造成过度的压迫。
其实压力越大动力越大，学会把压力转化为动力才是最重要的，给自己定一个目标，自己理想中的大学，这样你就会觉得你每天的学习是为了获取你喜欢的事物和美好的未来，才会发现学习是一件真正快乐的事。我在高三的时候，老师让我们每个人写一个自己理想中的大学，大家写的都是各地的名校，还记得班主任说那时候我们每个人的眼里都是闪着光的。
所以，加油吧。
适当参加运动与一些活动以疏解紧张情绪
睡觉前洗个热水脚，以便睡个好觉。
想必我们每个人都经历过高三吧？高三的生活尽管很苦，尽管妹妹流的泪水比较多，尽管付出的比较多，尽管压力非常大，但是，那一年确是校园生活中最难忘的一年，那么在高三的这一年中如何有效的缓解压力呢？
我当时上高三的时候也是这样的，由于压力大致使自己也睡不着觉，有时候到了凌晨两三点都睡不着，老师们，家长们都在开导我，成绩不主要，主要的是你今天是否努力了，是否完成了你的任务，如果你完成了，那就不用多想，而且成绩不是主要的，成绩不好在其他方面好也是可以的呀！
当你在压力特别大的时候可以去操场上跑一跑，跑步可以释放你的压力，可以把你的情绪给减小化，还可以在跑步的时候听听音乐，听点快音乐，这样压力释放的更快了。
在放周六周日的时候，不要还忙着写作业，要适当的放松放松，洗洗澡，收拾收拾自己，让自己轻松两天，去陪着父母聊聊天，谈谈心得体会。尽管压力大，但是和父母谈心也是主要的哦，俗话说姜还是老的辣，他们也可以开导开导你。
在你实在学不进去的时候那就先把作业放下，让自己的大脑也适当的放松放松，那样学习不仅没有效果而且还会让自己更加厌恶学习，要做到寓教于乐，让自己有一个好心情时在去学习。
高三，学习尽管重要，但是更重要的还是要把自己内心深处最真实的想法说出来，要在快乐中学习，要找一个适合自己的学习方法，这样才能做到事半功倍，才能让自己的学习成绩迅速提高。
高三确实是忙碌的，而且压力很大，我想从几个方面可以入手。
第一就是心态要好，如果心态不好，再怎么努力都白费。要告诉自己一件事情，学习好不代表一切，这只是反应你在学习方面的能力，所以自己尽力就好了。
第二要想有压力并不一定是坏事，因为有了压力，你就会努力去做，等到高三结束了，你会发现还是上学的时候压力小一些，所以要好好利用压力给你带来的动力。
第三，你要有一个合理的时间表，无论怎样，休息的时间一定要保证，每天至少睡觉八个小时，好的休息才能白天有精力，中午可以睡半个小时，建议你一定要注重效率，因为效率高，你就有更多的时间做别的事情。
健康规律的生活会让你没有那么大的压力，每天按时起床，按时吃饭，合理的安排自习的时间，运动的时间，每周玩电脑的时间，这样就会让你学习的时候专注，玩的时候放松。
另外要注意你的饮食，好的饮食习惯，也会帮助你减少压力，饮食一定要健康，不能太油腻，每天保证足够的营养。
每天睡觉之前可以好好的泡个脚，泡脚是很解乏的一个方法，有效舒缓压力，泡脚也是有学问的，自己可以去稍微的查一查要注意的事项，如果能坚持泡脚，那你的身体都会更健康。
除此之外也可以用自己喜欢的东西排减压力，比如听一些轻音乐，看一个电影，这些方法都可用。