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腰间盘突出的锻炼方法?
如题所述
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推荐答案 2019-01-18
这病的治疗关键还在于你自身,我的治疗意见:
1、疼痛的时候,建议卧硬板床,口服抗炎镇痛药,可以辅理疗、牵引等;
2、疼痛缓解期:建议做燕飞运动,锻炼腰背肌,这是防止病情复发的关键;
3、日常,注意腰部休息,避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累,这个是摆脱病因的关键;
4、如果上述治疗后,效果不佳或者加重,严重影响正常生活,或者引起二便障碍,就建议手术治疗了。
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其他回答
第1个回答 2020-12-09
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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相似回答
腰间盘突出
怎么
锻炼?
答:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处
,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
腰间盘突出
怎样
锻炼?
答:
腰间盘突出的锻炼方法有以下几种:1. 退步走:每天退步走40-60分钟
,尽量往后倒,以走完后微感疲劳,不加重症状为度。2.
游泳
:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3.
仰卧蹬车
:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10-15...
锻炼腰间盘突出的方法
答:
其锻炼方法主要有以下几种:
1、小燕飞,采取俯卧位,以腹部接触地面,双上肢和双下肢伸直轻轻翘起。2、桥式运动,分为双桥和单桥
。双桥是以肩部和双脚着地,
努力抬起臀部
。单桥是以肩部和单脚着地,另只脚放到支撑腿上,努力抬起臀部。3、
游泳
对于颈椎、腰椎都有很好的锻炼效果。4、练习倒着行走,保持...
腰间盘突出
腰背肌
锻炼方法
答:
引起一侧或双侧下肢的疼痛或麻木。
腰腰椎间盘突出
可以进行腰背肌
的锻炼
,要跟发病机制相反,也就是要经常做挺腰的动作,伸展腰部,这样可以增加腰椎的稳定性,增强腰肌的力量。也可以做小飞燕的动作,在床上俯卧位,肚子贴着床,头和脚向上抬,反复多次,同样可以增加腰椎的稳定性。
腰间盘突出的
10个
锻炼方法
+9个护理方法,让你轻松拥有健康腰!
答:
下面就介绍10个日常锻炼办法:
1、蹬足练习
:
仰卧位
,屈髋屈膝屈踝,使膝关节尽量接近胸部,足背勾紧,然后双足用力向斜上方蹬出,蹬出后尽量拉伸并绷紧腿部,维持5秒钟,最后放下还原。双腿交替进行,20~30次为1组,组数视病情和体能自定。2、
交叉扭腰
:两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手...
腰间盘突出
正确
锻炼方法
有哪些
答:
方法
一:每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路
锻炼
,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。方法二:平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的感觉,反正到达最舒服...
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