爱人者先爱己。只有当一个人明白自己的身体和精神对自己是无可替代时，才可能懂得包容别人。遇到大事时，请停下那狂躁的情绪，思考自己需要什么，自己的原则是什么，冷静地、干脆地处理，回归自己的本心。万万不要让冲动控制自己，万万不要强求他人，更不要用伤害自己的形式。
补充一点，如果情绪控制能力较差，而且自己又很难调节，可以寻求专业的心理咨询机构帮助。请注意，这不是说你有心理疾病，而是每个人可能都有自己的心理怪圈，而你恰好一时没有走出来而已。
说几句可能会伤人，但也许对题主有帮助的话。分手对于题主和题主的ex都有好处。而且建议不再复合。第一，显然你们的三观不合，否则不会一个出轨一个抓狂。第二，爱情永远不是强迫来的，不论是强迫他人还是强迫自己。第三，题主在爱情方面还不够成熟，请多多磨练自己的心性。第四，以上这些话其实也是答主对自己说的。请千万不要将任何一句话视作攻击。
再补充：评论区中有人的语言可能会刺激到题主。个人不建议这样武断评价。其一，5年的女友出轨在先。其二，题主所作所为并非出于本心。各位也并不了解题主的生活和心境。其三，在极端失去控制时还只愿意伤害自己，可见用情之深。其四，题主需要的是鼓励而不是贬低。
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