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一天中运动最有效的时间是哪个时间段?
如题所述
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推荐答案 2020-09-24
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一天当中的
锻炼时间应该安排在
哪个时间段
比较
有效果?
答:
专家指出,
一天中运动的黄金时间为午后16:00-17:00
,因为经过大半天的日常工作,人体的肌肉韧带已得到了充分的活动,心率血压趋于平稳,可以进行较为剧烈的有氧运动,如跑步、打球、游泳、器械健身等。上班一族可推迟至17:30-18:30进行。这个时间正处午后傍晚阶段,太阳还没下山,仍以阳气当令,此时...
锻炼
的
最佳
时间
答:
1、早晨时段:晨起至早餐前
。2、上午时段:早餐后2小时至午餐前。3、下午时段:午餐后2小时至晚餐前。(1)
下午:(4点至6点)
:是强化体力的好时机,肌肉承受能力比其他时间高出50%。(2)黄昏:(五点至七点):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和...
哪个时间运动最
好?
答:
运动的最佳时间取决于个人的生活习惯以及空闲时间,但综合来看,
傍晚时分进行运动效果最好
。首先,早晨起床进行剧烈运动可以使人进入兴奋状态,能够开启一天积极向上的生活。然而,早晨进行剧烈运动可能会导致机体产生一系列变化,影响全天的精神状态,而且这个时间段进行运动容易导致低血糖症状。其次,对于白天工作忙碌的人来说,下...
一天
最佳
的运动时间段
是
什么时候?
视频时间 00:31
一天中的
最佳
运动时间段
是哪些?
答:
人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间
时段
,要注意
运动
强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在...
一天中
,在
哪个时间段运动
效果最好
答:
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这
段时间
适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是
一天中的
最高峰 ,是
运动
...
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