如果你在任何地方，任何情景，你都害怕成为别人注意的中心，你感觉你自己害怕出错，你感觉被人过分关注，你不会和他人通过争辩讨论的方式捍卫自己的权利，那么这叫“社交恐惧症”，如果经常是“宅”在家里，不愿外出社交，只会加剧心里的恐惧，你要学会四种缓解压力的办法：在害羞紧张呼吸急促的时候，要强迫自己做深长有节奏的呼吸。在和别人在一起的时候，不妨尝试在手里握一样东西，这样你会感觉有安全感。学会与人交流主动，交谈时专心直视对方眼睛。在以后生活中要开拓视野，适当的和好朋友去外出散心，在社交场合要提出自己的主观意见，慢慢树立自信
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考