体质差。初三每天要跑步，大约跑400米左右就跑不动了，使不上劲儿，跑完胸口疼_(:_」∠)_求助！！！急急急！！！
初三的学生，跑四百米就跑不动了，原因很简单，主要有两个原因：一是平时练习的太少了，二是呼吸方法不正确。
初三到了中考体育的时候了，再不练习，很难通过考试。
如果从现在开始练习，两个月就可以收到明显效果。
你现在可以坚持每天慢跑，注意是慢跑，很慢的速度就行，你可以坚持时间长一点，跑的距离也长一点，如果是很慢的速度来跑，跑一千米应该问题不大。跑的时候注意一下呼吸：每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，尽量深呼吸。
这样坚持每天跑一千米，一个星期以后，你就可以比较轻松的跑完一千米，这时候再跑四百米，会感到很轻松。
第二个星期，你可以适当加快一点速度，每天坚持跑1200米，还是注意呼吸方法。
就这样坚持一个月的时间，你就可以比较轻松了。一个月以后，可以加练速度。
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