从来不喝牛奶的女人，和坚持喝牛奶的女人相比，会发生哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

不喝牛奶的朋友注重蛋白质、钙质的补充和常喝牛奶的朋友没有什么差别，只是常喝牛奶的朋友得到的蛋白质、钙质来源更容易一些，但并不是说离开牛奶就不行了。不与龋病类似的，其他健康方面，其实牛奶也都不是主要的决定因素，只要正常饮食，从其他渠道摄入营养素，效果也是一样的，不必拘泥于牛奶。

皮肤干燥，非常明显，一点也不滋润。对于女人来说，这是致命伤。骨关节咔咔响。有时候做半天一起身膝关节就响，伸个懒腰肩膀关节就响，我真的，我真担心有一天自己会散架子。还能适当补充一些人体所需的矿物质、维生素，不过不喝牛奶，我们也能找到食物来源代替优质蛋白和钙质的补充，例如鱼虾类食物、动物红瘦肉、大豆类、坚果都是可选的，钙质的来源可以是大豆类、坚果、绿叶蔬菜。

牛奶中蛋白质和钙的含量都很丰富，100毫升牛奶含蛋白质3克，含钙80-110毫克左右，对未成年人的健康十分有利。蛋白质是广泛存在各种食物中，米饭蛋白质含量2.6%，西兰花含4%，豆腐含6%，各种肉就更高了，可以达20%以上，而牛奶中蛋白质含量与这些食物相比并不算高，蛋白质含量才3.2%，常喝牛奶的人，能吸收更多来自于牛奶中的营养物质，有助于增强免疫力，让身体变得更健康。

优质蛋白质可以从禽畜肉、鱼类、豆类及其制品、蛋类来获取；钙元素可以从酸奶、奶酪、奶豆腐、豆腐干、豆腐丝素鸡、黄豆、黑豆等豆类来获取（豆浆因加水稀释，钙含量并不高），常喝牛奶的人比不喝牛奶的人营养要好些，或者直白点讲身体抵抗力各个方面会好一些。有的“好”是从表面看不出来的，只有当问题显现出来时，才会发现之间的差别。

Answer 2

坚持喝牛奶的女人睡眠质量比较好，骨骼更加健康，降低骨质疏松的患病率，皮肤也更好，避免色斑的形成，肠胃也更健康。

Answer 3

女性的皮肤像牛奶一样丝滑，这是我们经常用来形容女性皮肤的一句话，其中不乏夸张的成分，但是牛奶确实可以保护滋润皮肤。牛奶里的成分，可以帮助皮肤避免干燥、暗沉，使皮肤有光泽，还能加快皮肤的代谢，消除黑色素，提供封闭性油脂，避免皮肤蒸发过多水分。

Answer 4

牛奶富含丰富的优质蛋白质和钙等微量元素，经常喝牛奶，体质会比从来不喝牛奶的人好，不喝牛奶很容易就会营养不良或者缺钙，会造成骨质疏松。