如何调整自己紧张的情绪

Question

如题所述

Answer 1

努力充实自己。　　心中有料，你就自信，就不紧张了。就像考试，如果你平时很努力学习，那么你可能就不会紧张考试的到来，甚至你会期待考试的来临。这点的话还是印象比较的深刻的，高中努力很期待考试来临，印证自己的进步；大学考试却总是会慌，好吧我承认堕落了。　　经常锻炼身体。　　不要让身体成为紧张的来源。我们经常讲身心健康，身心相互影响。而紧张也是一种心里情绪，有着良好的身体更有利于调整。健康的心里往往需要一个良好的身体状况作支撑。虽然现实生活中有着很多身残志坚的人，令人钦佩，但好的身体无疑对自信的养成更加容易。　　事前做准备。　　有效减少紧张情绪。不管你平时努不努力，但事前准备工作还是建议要做好。就像面试，如果你面试前经过几次模拟，比如一些自我介绍的练习啊或者事前对面试公司了解，面试题做好准备。那么到面试就不会显得那么紧张了。临阵磨枪，不快也光嘛。　　做几次深呼吸。　　深呼吸可以说是大众都比较认可的调整紧张情绪的方法之一。当我们紧张的时候，往往会心跳加速，甚至头脑空白，做几次深呼吸，能够让我们不安焦虑的心静下来，变得更加放松。　　用力握紧拳头，然后放开。　　有效缓解紧张。紧握拳头，随后放开。一张一弛，转移了自己的注意力，让紧张的情绪不在左右我们的思想。这种做法有点类似运动后的感觉，能够舒缓情绪，变得放松。

Answer 2

1.进行心理暗示，在内心告诉自己这些都是小场面，把你要面对的人想象成水果和蔬菜。2.深呼吸，让心态平和下来。3.想想之前别人在遇到这些事情的时候的囧态，就算自己也表现的不好，也不什么大不了的事情。