明天就是校运会了,我跑1500米的,求高手告诉我一下今天晚上和明天早上该做什么?

Question

明天就是校运会了,我跑1500米的,求高手告诉我一下今天晚上和明天早上该做什么?

Answer 1

晚上早点睡觉.. 睡眠充足时田径以及大部分体育项目所需要的.. 今天晚上最好用热水洗下大腿以及大腿以下的部位(放松腿部, 我田径队的.每晚都这样).... 明天早上早餐吃个6成就好.. 不要喝太多水.. 还有.. 跑前40分钟左右热身.. 热20分钟.. 出汗.. 热完身再用衣服包裹好自己. 不要让身体的热量出去..(热身时不要太剧烈,基本的热身动作不用说, 慢跑400~800M).. 提醒:跑完之后一定要放松,特别是长跑.. 跑完后腿部很累的.. 不然第二天大腿会很痛.. 晚上也用热水冲洗一下大腿以及下面的部位.. (热水最后能烫点的,但不要烫伤那种).. 最后,祝你取得好成绩.. ..

Answer 2

前一天晚上好好休息就可以了，不能一直锻炼了，这样会大量消耗身体能量，要补充足够的营养跟充足的睡眠。因为我在上高中的时候是我们体育队的，自己本身也比较喜欢体育运动，所以有一些经验。到第二天早上可以适当的做一些热身运动，比如小步跑、拉筋、手脚腕活动，只要身体活动开了就可以了！本回答被网友采纳

Answer 3

睡觉