1.固定作息时间
睡多长时间算充足？我上高中的时候，一天睡7小时也困；现在一天睡5小时也不觉得困。想要保持精力充沛，睡眠质量很重要。我现在的深睡时间在2.5~3小时，很大程度上取决于作息规律。每个人的生理条件不一样，多试几次，找到一个最合适自己的作息方式。
如果晚上下班后总是觉得很累，不想再看任何书了，试试看早起吧。从7点到6点再到5点起床，一开始你会觉得很难，但只要坚持一个星期，后面就会容易得多了。一直到上班前这一段时间通常是很安静的，你可以不被打扰地读书、学习一门课程。这是一段极佳的独处时光。
睡觉前把手机放在远离枕边的地方。这样有两个好处，一方面，避免你想着 “睡前只看几眼”，结果一不小心就晚睡了一小时，而且手机屏幕发出的光线会影响褪黑素的生成，提醒大脑“要清醒”；另一方面，早上闹钟响起之后，你不会因为过快摁掉闹钟而睡过头。
2.锻炼身体，均衡饮食
我自幼喜静少动，身体一直不太好，大学的时候是成贤街校医院的常客，经常夹在一群退休老教师的长队中买药（感谢学校医保我才没破产）。后来在亲朋好友的各种劝告下开始每天慢跑半小时，这些并不需要花费很长时间的运动产生了立竿见影的效果：首先是久坐引起的肩膀僵硬和背痛缓解了，工作的时候更加专注、高效；以前我睡眠很浅，几乎每天晚上手环都能统计到一段清醒的时间，坚持运动以后深睡从以前的不到2小时慢慢增加到现在的2.5~3小时；白天的精神状态也比以前要好很多。
每工作或学习1小时，站起来接一杯水。不要着急再次坐下，做一做简单的颈部拉伸运动（网上有很多教学视频，可自行搜索），活动一下僵硬的肩膀和脖子，用手捏一捏后颈的肌肉。这些细微的运动可以提高下一时段学习或工作的效率。
记得吃早餐；如果有条件的话，少吃外卖。
1.最好保证每天7小时以上的睡眠，最低6小时吧，除非你精力非常旺盛，或者愿意透支自己的身体，我高三是11点之前睡6点起来，不能熬夜就别熬夜；
2.马上就最后一学期了，下学期的课应该就是讲卷子做练习了，我个人的经验是，如果真是瞌睡，挑自己学的比较好的科目睡觉（我在地理历史课时就经常睡觉）。对于一门自己擅长的科目，老师讲题10道里有7-8道都没必要听，特别是文综，大题答题思路看答案就行了，选择题要么是记错了，要么是没理解，只有没理解的错题是需要听老师讲的；课间稍微休息一会儿也很有效果；
3.养成运动的习惯，有运动习惯的人精力会更好，关键时刻也更能熬夜，我高三时每周要打4-5小时篮球；
4.我有一次让自己清醒的经历特别难忘（望高人解释），有天早上第一节地理课特别瞌睡，马上就要睡着了，突然听见地理老师说：“这道题很难。”我打起精神，想了一会把一道地球运动题做出来了，之后发现自己竟然睡意全无。于是以后但凡背书背困了，我都找一道需要动脑思考的数学或者地理题来做，做完就不困了；
5.其实最重要的一点是提高效率，安排好每一天都计划，先做重要的事情，学会分清主要矛盾和次要矛盾。
首先要明白，人不可能一直的保持精力旺盛。然后，学习上拿时间拼效率是第二蠢的事情。借题讲些毫无用处的。我高三每天会保持9-10小时的睡眠，晚上23:00-6:00，加上中午午休和课堂补觉。我一直坚信在困的时候不睡觉，那么本该是睡醒了精力充沛全力投入学习中的时间，就会变得呆滞麻木毫无效率。
其实不在多做题，而是发现题目是如何结合知识点存在的。保证睡眠，把老师布置的任务做完就睡吧!中午午休一定要睡!别想着多做几题!下课了，别趴着，出去走走，找人扯扯淡，一是换换脑袋，二是避免自己想睡觉，不出去走的话教室里和人闹闹也成或闭眼坐会儿!课外活动有的话，去运动出出汗！课上实在困课了，就睡吧，与其啥都听不进不如睡呢！咖啡，能不喝就不喝吧！最后再次强调，在应试教育体系下，所有题必定围绕所学知识点进行的，别只知做题，而不去分析其中包含的知识点。最后祝你高考理想。
找到自己的兴奋点。兴奋点就是一触即就会像@marshall说的那样突然会清醒过来。然后不断地刺激这点找到一种感觉，到后来就不必刺激兴奋点自然的保持一种清醒高效的状态。还有一点，晚上做题时不要接触能知道时间的设备，这很重要，不要试图了解自己睡了几小时，早上起来告诉自己已经睡够了，这样就不会困。
