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1、 肥胖
一般的含糖饮料在体内代谢时,会消耗大量水份。因此,喝饮料不但补不了水,还会越喝越渴,此外,过多的糖份在体内堆积,会转成脂肪,形成肥胖症。很多胖子就是因为长期用饮料取代水而养成的。
2、 糖尿病
长期过量喝含糖饮料,会增加身体的糖负荷,引起血糖和胰岛素快速增加,长期下来可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素阻抗现象,久而久之就变成糖尿病。
3、 新陈代谢症候群、心血管疾病、中风
此外,因为长期只喝饮料的结果,让身体得不到适当的水分补充,也会增高血液黏稠度,使血管容易堵塞,造成动脉硬化,进而诱发心血管疾病、中风。《高血压期刊》曾报导英美医学的研究报告,指每多喝1瓶含糖饮料,发生中风或心脏病的风险,比不喝含糖饮料的人增加1倍。而美国波士顿大学所进行的一项研究则发现,每天喝一瓶碳酸饮料的人,罹患新陈代谢症候群的机率较正常人高出48%,一旦罹患新陈代谢症候群,也很容易得到心血管疾病。
4 、泌尿系统结石
而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖,果汁里大多添加了磷酸盐以改善口感,部份提神饮料添加了大量咖啡因,茶饮料中含有少量草酸和咖啡因,也常常添加磷酸盐。而这些糖、磷酸盐与咖啡因等成分都会促进钙质的排出,尿液里的钙含量就会增多,更容易形成包括肾结石、尿道结石、膀胱结石等泌尿系统的结石。
5、 尿酸过高、痛风与肾脏病
各种饮料中虽然也含有水的成分,但喝饮料不仅无法解决身体缺水的处境,反而可能让脱水的现象加剧,一旦长期摄取水份不足,就会影响肾脏功能,一旦人体尿液量不高,体液少,尿色浓黄,废物代谢无法排出体外,长期累积下来,就会变成尿酸过高,容易出现痛风状。而长期饮用含糖饮料过量,导致血糖过高,也可能引发急性肾衰竭。
长期喝多饮料不止导致肥胖,还可能会导致胰腺炎,脖子出现黑皮,也就是黑棘皮症,需要选择天然的果蔬食用,补充肉蛋奶豆