在微量元素的家族中,有一种是不可不提的,它是我们人体非常需要的一种微量元素,缺少了它,人的大脑发育会受到影响,智力会受到损害,体格发育也会受到阻碍.没错,它就是碘.
碘是人体的必需微量元素之一,有“智力元素”之称.健康成人体内的碘的总量为30mg（20~50mg）,其中70%~80%存在于甲状腺.碘能促进三羧酸循环中的生物氧化,从而从中得到能量然后传送至身体.可以说,碘是人体中必不可少的一位“搬运工”.碘还有维护身理平衡,促进骨骼发育的作用.所以,人体里不能缺少碘的存在.
碘在我们的身体中占据着极为重要的位置
,如果我们缺少了它,许许多多,各式各样的碘缺乏症也会随之而来.碘缺乏症会引起甲状腺的肿大,也就是我们说的“大脖子病”,这种病会让脖子变粗变大,让人觉得呼吸困难.除了甲状腺肿大外,碘缺乏症还会使我们的骨骼发育变慢甚至停止生长,智力同样也会受到影响.碘缺乏症重则还会使人聋、哑、瘫痪,为我们以后的生活造成不便.
碘缺乏症十分可怕,不想让它与自己沾上关系就要做到科学补碘.
其实科学补碘并不困难,只要适量定期地服用含有碘的保健药品,平时生活中多食用含碘的食物,就能有效地预防碘缺乏病.生活中,最为常见的含碘食品就是加碘盐了.加碘盐中25%~30%有碘的存在,虽然含碘的比例不多,但却能达到补碘的目的.购买碘盐是切忌要在正规零售店购买,以免误食一些不健康的东西.另外,海带、紫菜、海白菜、海鱼、虾、蟹、贝类含碘也很丰富,可以多多食用.
在生活中,只要我们多多关注小小的碘,补碘,预防碘缺乏症其实一点也不难.关注小小的碘,关注我们的身体健康.
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