要想身体好，早上空腹的饮食很重要，吃哪几样东西最养生？

Question

如题所述

Answer 1

一年之计在于春，一日之计在于晨。可见早晨的重要性，当然，早饭自然就成为很重要的一顿。早上起床后，人一般都处于空腹的状态，这个时候吃的食物，最好是那些容易吸收不刺激肠胃而且又营养丰富的食物，例如各种米粥，蒸点，鸡蛋就非常合适。

八宝粥就是米粥中非常不错的选择。顾名思义，八宝粥中含有红豆、绿豆、芸豆、小米、花生、红枣等杂粮坚果，这些米、豆、坚果豆含有各自不同的营养元素，按比例搭配后营养更加丰富。随着现在生活水平的提高，八宝粥在各种营养细分下又划分了效果不同的各种品种，大家可以按照自己的需求自行选择。如果不爱八宝粥，还有其他米粥可以选择，比如养胃的小米粥，固肾的黑米粥，健脾的山药粥等等。

各式蒸点也是不错的选择。我国从南到北幅员辽阔，各地蒸点也是种类繁多。有普通的馒头米糕，还有包馅的各种包子饺子烧麦。这些蒸点中只要的营养物质就是小麦大米等谷类。这些谷类食品在食用后能快速分解成葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。不煎不炸，也不会刺激肠胃。

鸡蛋是很优质的蛋白质来源，食用方法简单方便。比较适合早上食用的有煮鸡蛋和蒸鸡蛋。这样的烹饪方式低油少糖，易于消化，制作简单。让早上时间并不充裕的上班族也能轻松搞定，是非常合适的选择。

Answer 2

可以吃点高蛋白的食物，比如说鸡蛋。可以吃点松软的食物。

Answer 3

早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，或者喝点营养粥。

Answer 4

早上可以喝豆浆，养生粥，还可以吃鸡蛋。

Answer 5

吃一个鸡蛋，喝一杯热牛奶，吃几片面包都是比较有营养的。