可以从以下几个方面做起:
1、加大蔬菜水果的摄入量:新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质,可以改善组织的氧化作用,增加血液循环,提高机体免疫力。如
维生素C,可以通过降
低血凝倾向,改善血液循环,促进康复,预防淤伤。纤维素,能避免便秘,保持肠道清洁,改善肛周围的血液循环,预防末梢
静脉曲张和痔疮的形成。
2、增加蛋白质的摄入:充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可以乳化脂肪,促进血液循环。富含蛋白质丰富的食物有鱼、牛、羊肉等,大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白,也应多吃。
3、多食富含维生素的食物:
维生素E可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。含维生素E丰富的食物有:洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、
粗粮、蛋等。