本人十六岁，165cm，100斤，但我想增肥，有什么健康的菜谱可增肥？

如题所述

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推荐答案推荐于2016-12-01

一天的增肥食谱
1
早餐：8个鸡蛋清＋2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。
2
10点：纯牛奶1瓶＋钙质饼干10片。
3
午餐：米饭＋鸡胸肉＋鱼汤80%饱度。
4
3点：1个馒头＋1根香蕉＋蛋白粉1勺。
5
晚餐：油饼＋鱼＋鸡＋米饭＋红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。
6
夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。

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第1个回答 2014-12-22

吃增肌粉，这是一种健身保健品，并不是吃了会长肌肉，对于喜欢锻炼的人吃了能找肌肉，而对于不喜运动的会长体重追问

有副作用吗？

追答

没有副作用，他就是保健品

第2个回答 2014-12-22

你还小嘛，正事长身体的时候，不需要增肥，如果实在是想增肥，那就喝碳酸饮料，吃巧克力

第3个回答 2014-12-22

默认你是男仔，健身房+蛋白质+一段比较长时间的坚持，三不误

第4个回答 2014-12-22

每天准时吃饭～一个星期有煲汤一次～按时休息就可以

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