拥有一双舒适、合适、性价比高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。首先，了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解：
A.你的身高、体重，是否需要特别轻便的跑鞋。
B.从脚的尺码、肥瘦，是否有特殊的足部疾病方面判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，很多跑鞋都有为大脚者准备的特别加肥款跑鞋。
C.以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。
D.在柏油路面等比较硬的路面跑步时应该穿着缓冲好的跑鞋跑步。
E.观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有“外八字”和“内八字”现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有“八”字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确地做出判断。
F.你目前的跑鞋是否有不适的感觉，这些不适的感觉不仅是足部的问题，运动之后腿疼、腰痛、甚至头部疼通都可能都和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。
G.此外，你还要了解产品信息。目前的体育用品销售店的水平的确不很“专业”，就算很正规的专卖店，店员也不能很“专业”地解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款，现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。比如，网络很发达，它可以提供给你许多信息。目前著名的运动品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格等信息。例如目前在一些品牌专卖店还可以测量足型，店员根据您的足型给您提供一些个性化的建议，做到科学健身，有效避免运动伤害的发生！