听力材料要有针对性
每天要坚持听1个小时左右的听力。准备四级听力，要精听真题。选择听的材料一定要是真题：精听历年四级考题。即使从大体上来看，任何听力训练材料都有用，但是需要在一个月的时间内备考复习，复习资料的选择一定要有针对性。因为要攻克四级考试，一个与提高能力同样重要(而且简单得多)的任务是迅速地熟悉考题。
词汇
四级词汇大概有4500多个，可以选择软件背单词。
阅读
阅读要把握细节，养成习惯
1.首先精研历年真题。
2.重视阅读理解中的细节性问题。
3.养成适合自己的阅读习惯。
4.做历年真题，以提高考试阅读能力。
平时要进行针对性的训练，在做阅读的过程中，一定要把握好时间，不能一味追求准确而花费大量的时间。平时学习的办法就是把历年的真题都做一篇，做的时候不要速度要质量，搞懂每一题目在原文里哪里出现，怎样出题考你。做多了你自然会摸出他出题的规律。
写作
平时可以练习一下写作，哪怕是一两句话都行，天天坚持下去，日积月累，考试的时候你不会有无从下笔的感觉。
写作文时要放松情绪，消除恐惧感，必要时可借助深呼吸来缓解紧张的心情。具体写作时最好分段来写，各段之间空二至三行，以利于随时增减或删改。而且字迹要工整，卷面要保持清洁，给判卷人一个好印象。写完后仔细检查作文中用词、句法方面有无不准确的地方;句式要变化;句与句之间，段与段之间巧用连词。
最重要的一点，在考试前一个月，把前10次的考试题目集中做一遍，卷纸大同小异，思路，方法，包括很多知识点总是反复出现，一定是有用的。一定不能不做。有时间的话应该至少做3遍。
最后一个具体的建议，目前，每周做两套听力，一天一篇真题阅读(不能超过10分钟)，一周一篇写作。等到离考试还有20天左右，每天做一套真题，以提高应试能力。