减肥一定要吃减肥药吗

Question

如题所述

Answer 1

减肥不一定要吃减肥药，吃减肥药的人是对于那些管不住嘴的人，迈不开腿的人。如果自己的自制力足够强，完全不用吃，但是没有足够的自制力，那就另当别论了。

减肥一定要有科学的减肥计划，有明确的减肥目标。

一、明确减肥目标

知道自己体重超重多少，要减掉多少脂肪。用BMI 测一下自己的体脂脂数。

二、科学的减肥计划

1.科学安排一日三餐

吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

2.控制主食和限制甜食

少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。

3.　多喝温开水

能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。

4.多吃膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。

5.少吃猪肉

猪肉脂肪，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

6.如果吃减肥产产品一定要慎重，市面上的减肥产品人而异，想要保证最起码的安全性，最好选择国药准字号的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳。

7.减少一顿三餐的摄入，每顿只吃三分饱。

让每天的摄入量小于身体需求量，减掉身体内的脂肪。

三、运动，多运动

管住嘴的基础上，一定要多运动。有氧运动和无氧运动结合，能动则动，能站不坐，能坐不躺。

管住嘴，迈开腿是减肥的不二法则，减肥不是一蹴而就的,加油吧！

Answer 2

建议不要使用减肥药物或减肥产品来减肥。
减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

Answer 3

怎么说呢，每个人的想法都不一样，这也要根据个人实际情况的差异来看吧。我身边有些瘦身成功的小伙伴，他们有的用了舒尔佳什么的，效果还不错。但最主要的啊，是自己要有坚定的决心，坚持运动，合理饮食。

Answer 4

不啊 为什么要吃药
方便透漏下体重身高吗