第1个回答 推荐于2017-11-21
锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，下面是锻炼方法：
1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-03
锻炼主要包括慢跑，快步走，这是基础锻炼，之后就是深蹲，提肛收腹，这是局部肌肉的锻炼，每天要循环做十组以上。另外就是平板支撑，这些都有助于延长时间。同时要养成良好的生活习惯，具体来讲就是尽量避免熬夜，少抽烟，少饮酒，最好用博启健，可以增强体质，滋阴固本，还能提高性功能。
第3个回答 2020-03-14
提高男性性功能的方法一般是吃一些补肾壮阳的药物和食物进行调理的，还要多加强体育锻炼，提高身体的体质，对于性功能比较弱的患者都是有一定调理作用的，因为导致性功能减弱的情况有很多原因的，如果是疾病的话，一定要在医生的指导下使用药物，平时要多注意个人的卫生和饮食习惯。