哈萨克斯坦著名小女孩拳击手,一秒出拳13次,没

如题所述

单纯的速度没有力量支撑毫无意义。
对于拳速和腿速的问题有几种方法:
1、负重练习,也就是在手臂和腿上绑沙袋,然后练习,一般十下一组。
2、1分钟内快速出拳出腿,根据时间,逐步提高出拳和出腿的速度。
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