太在意别人对自己的评价对事情敏感

Question

曾经被一个很好的朋友骂过但我是那种不骂人的乖乖女，所以从那次被骂以后心理就产生阴影了，对朋友不信任了，由于我的不信任失去很多朋友。从此我就好像心里有了负担，对别人的一个眼神我都要想半天，完全没有了自信，以前和朋友打闹开玩笑都很自由，现在很难做到那样，总想别人会怎么看我，有时候说话也极其不自信。在人群中总觉得有台摄像机在对着我，我在出丑一样。朋友叫我出去我也推三阻四。我真的好想恢复以前活泼的那个我，可是自从那件事后我再也回不去。想找心理医生我怕没用还要靠自己。在单位也有话不敢说很在意别人对自己的评价。但我在家里亲戚面前是很自信的很放松的每个人都很喜欢我，我也喜欢这样的我，可是一踏出这个门，就完全是两个人了，谁能帮帮我吗，我这样真的很痛苦，距那件事已经三年了我一直是这样。
朋友不是说那种很差的话，而是说了很下流的骂人的话，一整篇。因为我俩出了点小小矛盾.以前我交（同性）朋友都是觉得很纯真的，自从那件事后就觉得朋友都不可信，都会因为一点事去侮辱自己

Answer 1

我可以给你一个很简单的做法，很管用，但是我的话很直，希望你能接受。
1.摆正自己的位置，你不是别人的焦点。别人没必要去在意你。我就常常告诉我，我算什么东西，别人为啥要总关注我自己。我该干啥就干啥。没人会看我，没人会管我。我就是自由的我。
2.多站在别人的角度来考虑问题。举个例子，再战对方的角度去想，如果这时候你是他，他是你。你为什么要那样看着他。慢慢就会觉得其实没有啥，也许人家是看上你了呢。。。
3.朋友骂你我想她难道很喜欢骂人吗？一定是自己有什么地方多多少少做得有些不对吧。而且她骂你，你也不用不信任朋友啊，我怎么觉得你这思维逻辑不对啊。他骂你你可以不喜欢他，但是为什么要不信任他呢。。。呵呵，这个说不过去的吧
4.用心去处几个朋友，在周围人的评价中感觉你的这位朋友如何，慢慢找到自己合适的。如果觉得你们很好，她也不是非的话，就索性把你的很多事告诉她，她会为你的真诚而慢慢回报给你他的真诚。当然，前提是要在周围人的评价中体验这个人，觉得合适了在经常在一起相处，最后再根据他给你的直接感觉决定，是否要与她做好朋友。其实这不难，就是比较费时间~~~
最后祝你成功啦，我的中心就是，想怎么做就怎么做，想到哪就是哪，这就是真正的自然。不要刻意的鞭策自己，也不要刻意的想去自然，那样只会适得其反。。。

Answer 2

其实我也是有你的这种心态，也有六年了吧！！当时我跟我爸去外地，在那上学，由于语言不通，同学们对我都是很冷的，没有朋友我也变的很内向了，所以当时我都是一个人的形单影只。高中回去读之后我很开朗，同学都说我很疯，性格大大咧咧，这就是反差！！可是现在又来到那个城市，我变的不出门一直在家，都快半年了！！我也不敢上街，总觉得他们的眼光都是紧盯着我，让我不舒服，我想是那时让我 产生的心理阴影，因为我只要离开我这个小范围，去其他的县哪里，我都是很开朗的！！
现在我呢，慢慢去街上散步！！去买东西！！久了习惯了，也就好了，现在我不会再有那种感觉！！这种都是得自己慢慢适应的！！因为别人毕竟不是你，没有你的亲身经历，别人说你是那种不骂人的乖乖女，可能是你在别人面前文静的感觉，而你朋友看不惯你的反差，因为她了解你的另一面。你对朋友失去了信任，那是因为那次让你对他人不那么放开你自己的心，去把他们当自己亲人那样对待，有疏离感，我希望你呢，多和你身边的朋友接触，交流，从朋友间开始去寻求原来的你，如果你放开了，那么你以前的开朗，就会回来，毕竟你是因为朋友而失去信任，造成你的心对亲人以外的闭合！！你必须要去解决，要不然，你一辈子都不肯能真心交到朋友！！同事之间也不会有更进一步的关系！！学会放开自己！！！ 希望你能认真看看我们这么多人给你建议，或许会给你帮助！！ 何必要这样对自己呢？你侮辱你自己了，那还会有谁能再看的起你？你在乎你自己，懂得保护自己，懂得去交谈，那么我想没有一个和会看不起你！！你现在只是每次和别人在一起时，把你那阴影也带进去了，所以你才会有那种拒人于千里之外，让人不敢亲近你！！那到最后你又能得到什么快乐呢？只有学会去抵触你心里的阴影不会永远牵绊你去发展你的友情，你才能释放你自己！！

Answer 3

我很理解你 其实我也是个很在意别人看法 在公共场合会不自在的人 其实你无须多想 选择性记忆很重要 不要心里总是回想今天做了什么 有哪些问题别人会议论纷纷 其实你想想 别人又那么有空吗 换作是你 你会那么在意别人的一举一动吗 在公共场合 你可以慢慢调节自己心理 你怕出错 那就低调一些 少说或和谈得来的人偶尔说说 那样别人会认为你很稳重 时间久了 你可以适当活泼一些 没事的 平时也不必多想 做一些感兴趣的事来忘却心理障碍

Answer 4

很理解你现在的心情。我想你一定是很苦恼的为此事。但实际上你完全可以回到原来的你。你可以把对亲人的信任感也放到友情上，相信朋友们是真心对你的。不要因为一次受伤害就以此否定了朋友和同事们之间的真情。当然，朋友和同事和亲人还是有一定区别，但是如果你总是不能和他们很好的相处会影响你在社会中的人际关系。说这些我想你都懂的，只是做起来很难。我想你可以先重树自己的自信，你是优秀的，每个人在这个世间都 是独一无二的，都 是有自身优点的。所以，你是个优秀的好女孩。不必在乎别人对你的看法和评价，世间的事原本就是每个人在习惯了的世俗文化与道德的影响下用自己内心的标尺去衡量别人的好坏、对错。这本就是个人的、相对的一个评价。所以，你不必太在意，人最关键的是要有自己的主见，别人的意见勤恳评价只是听取或借鉴而不是指导自己的行为。也因此，你就是你，独一无二的、具有不少优点的你，树立起自己的自信来，你原本就是一个优秀的好女孩，大胆在与朋友、同事们交往吧，他们一定会有不少人欣赏你的优点。不必担心，做好你心中的自己，你就是最棒的！

Answer 5

你朋友是不是说你很差之类的话，其实说不定她也是为你好，想帮你改掉你的缺点，只不过她比较直接，没有考虑到你的感受。
其实她也许没有恶意。如果想弄明白，最好与她谈谈。解铃还须系铃人。
还有你可能事太在乎别人的想法了，别人怎么说事别人的事，你怎么样事你自己的事。毕竟最了解你的人事你自己！没必要那么在乎别人怎么看自己！走自己的路，让疯狗去咬吧！
不要因为这一件事为怀疑所有人，毕竟世界上还是好人多，要试着去接纳别人，给自己也给别人一个机会，从新开始。一切都会变得更好。
要相信自己，有什么想法就说出来，你的想法不一定事错的，可能是最好的呢？即使是错的，也没什么！谁不会犯错啊 ，犯错就是进步的开始，别害怕尝试！！
你不一定要让每个人都喜欢你，也不必在乎每个人的意见，有一两个真心的朋友就够了！
希望说这些能对你有帮助