肠动力不足可以分为几个方面考虑：
食物量不足，或食物过于精细。因消化吸收后食物量减少，肠道蠕动抓取不到。蠕动不足以推动排泄。特别是到了直肠，因排泄物不足形成刺激。直肠会吸收水分，储存起来。久了排泄物变得干硬，造成便秘。
缺乏运动，新陈代谢减慢，肠道蠕动慢。
饮水不足，导致肠道干燥，代谢物干硬影响蠕动。
建议：
多吃蔬菜、水果：丰富的植物纤维吸水后会增加代谢物的体积。同时可以保持水分，保持肠道滋润。
按摩腹部：每晚睡前，围绕肚脐做顺时针按摩腹部。帮助肠胃蠕动。同时适当增加一定的体育锻炼。
起床后，饮1杯水。成人约200-300ml。每天保证4-6杯水，视身体状况。
养成习惯：每天早起后如厕蹲一会儿养成习惯。
希望以上回答能帮到你。