健身后体重上升要多久体重会下降

Question

如题所述

Answer 1

1. 体重波动是正常现象。一个人的体重在一天之中会有所变化，通常早上最轻，中午最重，晚上则介于两者之间。正常情况下，一天内的体重变化范围大约在1到2公斤。
2. 健身初期体重可能上升。初次开始健身锻炼的人，由于肌肉的修复和储备糖原，可能会经历短暂的体重上升，这是正常的生理反应，不必过于担忧。
3. 坚持健身可见效果。要想在健身减肥上看到明显效果，一般需要至少坚持6周时间，这还取决于锻炼的频率和强度。
4. 力量训练有助于减肥。进行力量训练的减肥者可能会经历体重先增后减的过程。这是因为训练提高了肌肉质量，适当增加了肌肉量，这对于减肥者是有益的。
5. 肌肉有助于提升代谢。增加肌肉量可以提高运动能力，增加未来训练的强度，并且帮助消耗更多热量。
6. 肌肉与脂肪体积比。相同重量的肌肉和脂肪体积比至少为1：3，因此增加肌肉量不会使身体变胖，反而有助于塑形，让体形更加匀称。