不合理信念的三个主要特征是

Question

如题所述

Answer 1

不合理信念的三个主要特征是绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。
1、绝对化要求。这指的是人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，通常伴随着使用“必须”、“应该”等字眼。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。
2、过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化的一个方面是人们对自身的不合理评价，如当面对失败时，会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。这种评价往往导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。
3、糟糕至极。这是一种认为一件不好的事发生了将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。
不合理信念的内容：
1、在自己的人际关系中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。
2、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。
3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。
4、生活中出现不如意的事情时，就会有大难临头的感觉。