气息训练的方法

Question

如题所述

Answer 1

气息训练是一种提高呼吸控制力和肺活量的方法，有助于缓解焦虑和压力。本文将介绍几种常见的气息训练方法，帮助读者更好地掌握这项技能。
👄软口盖练习法
最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
📚压腹数数发
平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是一对气息输出做强制训练，一达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。
🎤气声数数法
先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。
🏃‍♂️跑步背诗法
平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。