台球手法和姿势如下：
1、站姿：打台球时，要摆正站姿。两脚应与肩同宽，双膝微弯，保持身体平衡。应该保持头部和脊椎成一条直线，眼睛正视前方，下巴微微内收。
2、握杆手势：正确的握杆手势是打好台球的基础。握杆时，手心应空出，避免用力过大或者过小。应该用手指而非手掌来握杆，这样可以更好地控制力度和方向。
3、击球姿势：击球时，身体应该微微前倾，将重心放在前脚掌上，应该将非击球手放在下巴下面或者置于台面上，以保持身体平衡。
4、头部姿势：头部姿势也是非常重要的。在击球前，头部应该保持中立位置，避免向左右倾斜或者抬头。这样可以保持视线和身体轴线的统一，从而更好地控制击球的方向和力度。
5、眼神和瞄准：打台球时，眼神和瞄准也是非常关键的。应该用非击球手来瞄准目标球，同时用眼睛来观察母球和目标球的角度和距离。在击球时，应该保持眼神专注，避免分散注意力。
6、动作流畅：打台球时动作应该流畅自然。不应该用力过猛或者突然用力，这样会影响击球的准确性和力度。应该保持身体的协调性和平衡性，避免出现不必要的动作。
台球比赛规则：
1、确定比赛方式：台球比赛可以是单人或者双人比赛。如果是单人比赛，需要确定比赛的轮次和淘汰方式。如果是双人比赛，需要确定每场比赛的选手和比赛方式。
2、确定比赛用台：比赛用的台球桌应该符合国际标准，台面上应该铺上绿色毛绒布，以增加台面的摩擦力，防止球滑落。
3、确定用球：比赛用的台球应该符合标准，通常是15个红球和1个白球。比赛开始前，应该确定选手的开球顺序和选球顺序。
4、确定开球顺序：开球顺序应该是通过抽签或者抛硬币来决定。第一个开球的选手应该是白球，他将获得一个自由球（任意摆球的位置）的机会。
5、确定选球顺序：选球顺序应该在开球后确定。每个选手都应该按照顺序选择一个红球，然后选择一个彩球（通常是黑色或者蓝色）。
6、确定比赛方式：比赛方式可以是淘汰制或者循环制。淘汰制中，每个选手必须赢得一场比赛才能晋级下一轮，输了的选手将被淘汰。循环制中，每个选手需要和其他选手比赛一次，胜者得2分，负者得0分，最后根据得分排定名次。
7、确定计分方式：计分方式应该是每打进一个红球得1分，打进彩球得2分。如果选手犯规，应该将所有分数清零并重新开始比赛。