女性盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉，约束着膀胱、直肠、子宫等器官，起到保持器官位置、控制排泄、支撑性功能等作用。盆底肌肉组织在女性中尤为重要，其不良的状态会导致多种问题和疾病，如尿失禁、性生活障碍、盆腔器官脱垂等等。
为了保护女性盆底肌的健康，女性需要从日常生活中入手。首先，要保持良好的姿势，尽可能避免长时间坐着或站着；其次，不宜过度运动或用力，如长时间憋尿、过度性交等容易损伤盆底肌的习惯应逐渐改变；最后，多进行盆底肌锻炼，如以缩肛为主的盆底收缩运动等。同时，女性要注意保持良好的生活习惯，注意个人卫生，避免盆腔炎症等疾病的影响。
对于那些盆底肌已经遭受了损伤或疾病的女性，可以通过骨盆康复来帮助其恢复健康。骨盆康复是一种综合性治疗方式，其中包括了许多手段，如盆底肌肉康复、生活习惯调整、药物治疗、手术矫治等。对于尿失禁、便秘、性生活障碍等问题都有很好的治疗作用。女性如果出现了盆底肌方面的问题，应及时去医院接受骨盆康复治疗，以保证自己的身体健康和舒适。