睡觉前喝一杯热牛奶，不仅不会长胖，还有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以使人镇定下来，有利于提高睡眠质量。而且牛奶的热量很低，还含有丰富的钙质，睡觉前饿了喝牛奶不仅不会胖，反而还可以补钙。
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香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维，晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘。
此外，吃香蕉会有很强的饱腹感，基本上吃了一根就不再想吃别的东西了，而且香蕉中含有镁元素，可以有助于放松肌肉，帮助睡眠。睡前饿了吃香蕉绝对是一个非常不错的选择。
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燕麦片是减肥的佳品，营养价值非常丰富，不仅饱腹感强，而且还能促进肠胃蠕动，晚上睡觉前饿了可以用来充饥。睡前可以用热牛奶冲一杯燕麦，或者谷类煮燕麦，再加少许蜂蜜混合再合适不过了，有减肥的功效。
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南瓜的热量非常低，且富含膳食纤维和果胶，具有很强的饱腹感，还能吸附肠胃中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。睡觉前饿了，吃小碗南瓜粥，既充饥又排毒。
此外，南瓜性温，胃热、热淋、湿热的人不宜喝南瓜粥，容易加重病情。