富含叶黄素的食物分为三类：
* 蔬菜类：南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等，绿叶蔬菜和黄橙色蔬菜中含有丰富的叶黄素。
* 水果类：芒果、葡萄、橙子等，身体缺乏叶黄素时可以多吃这些水果进行补充。
* 谷物类：玉米、小米等谷物类食物中含有的叶黄素也比较多。
叶黄素属于类胡萝卜素，能够起到保护视力、抗氧化、辅助美白淡斑、预防白内障的作用。
* 蔬菜类：南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等，绿叶蔬菜和黄橙色蔬菜中含有丰富的叶黄素。
* 水果类：芒果、葡萄、橙子等，身体缺乏叶黄素时可以多吃这些水果进行补充。
* 谷物类：玉米、小米等谷物类食物中含有的叶黄素也比较多。
叶黄素属于类胡萝卜素，能够起到保护视力、抗氧化、辅助美白淡斑、预防白内障的作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-04-11
相似回答