我是在爬楼梯的时候发现自己的身体居然下降了，还表现出好多的方面。
随着年龄的增长，人们的身体机能也在逐渐的减退，很多时候你会觉得自己越来越力不从心；
以前上楼梯的时候，能面不改色，呼吸频率不变，现在只要上一两层就会感觉喘不过气来，这其实就是自己的运动能力开始衰退的表现，很多时候人不得不服老；
1、坐站能力
上了年纪之后，想知道自己的身体机能有没有在衰老，可以通过坐站来测试评估，正确的方法是，放一把椅子，身体向前，双手可以选择交叉放在胸口前，然后可以计数自己起立坐下的次数；
如果自己能在半分钟内完成25次以上，那么就表示你的身体机能还没有衰退，如果不足25次，那么你的身体机能确实已经在衰老了
2、手部力量
手是我们每天都要用到的，当你发现自己不管是抓什么东西、拉扯或者是抬东西或者是拧什么东西的时候，非常的吃力，和年轻时候完全没法比，那么你的身体机能确实在衰老了；
研究表明上肢的力量水平会影响全身的力量平衡
3、走路速度
人们的走路速度是反应身体健康情况的重要指标，特别是对于老年人来说，因为在行走时需要身上大部分的肌肉参与，也需要身体各个系统的支持，也别是呼吸系统、神经系统、循环系统等；
只有这些部位全部配合，才能正常的行走，其实在日常生活中我们也能看出来，一些上了年纪的人，有的走路还是健步如飞，而有的已经开始步履蹒跚了，两者相比较，很明显的就能看出两者的身体素质完全不一样，健康水平不一样，所以对于老年人来说，走路快慢也能看出身体情况。
阳过之后，感觉身体真的就越来越不好了，身体机能也越来越差了，听说第一批“阳过”的人已经开始自由的吃喝玩乐了，什么不是这么回事，抗原已经转阴两三天了，可是身体还是觉得很累，感觉自己像是好了，但好像又没有“好透”。
看了看周边的同事，像我这种情况非常多，这是怎么回事呢？我们身体的免疫系统在经过了一场激烈的厮杀后，也是需要修生养息的，那如何“养”，才能让自己更快恢复过来呢？下面这几个要点千万要注意！
日常起居
多休息多睡觉
最近这段时间，咱们先把手里的事情放一放，多睡觉很重要，无论是正在感染的朋友，还是已经进入到恢复阶段的朋友，多睡觉都可以帮助我们更快恢复体力。
俗话说，“食补不如药补，药补不如觉补”，睡眠才是人最好的补药，性价比最高的养生方式。
适当“多睡”，是治病和康复的良方，机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。
睡觉还是一种补气的行为，可以帮助我们改善气虚问题。
另外，进入到冬天以后，起居养生的关键就是就要多睡眠，养成早睡晚起的习惯，避免刺激性视频、音乐、游戏等对心神的干扰。
「好睡小妙招」
睡前1小时可捏一捏脊，要注意捏脊一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。早上起床不要太早，尤其不要过早晨练，避免气血波动剧烈，“与日俱兴”就是差不多太阳出来天亮的时候，起床即可。
日常饮食
按时吃饭，保证充足的营养
生病的时候没有胃口，这恢复了一定得大鱼大肉多给自己补充营养，殊不知你可能越补越差。
我们身体在退烧后，元气尚未复元，就像被水泡过的土墙一般，看似坚固，其实一推就倒，尤其是脾胃功能特别虚弱。
此时如何吃得好更重要，饮食注意荤素搭配，保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。多吃好消化好吸收的食物，三餐要规律，保持稳定的营养输入。
另外，我们还可以吃一些山药来补气，壮脾胃，山药在滋补品中属于较为平和的一类，营养丰富又好消化，不会给肠胃带来负担。
烹饪方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和太过油腻的食物。
闲着的时候还可以按一按足三里穴，足三里是人体第一保健要穴，其属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。
「常按足三里穴」
来源：网络
方法：每天用大拇指或中指按压足三里，每次每穴按压5~10分钟，每分钟按压15~20次，有针刺一样的酸胀、发热的感觉即可。
防寒保暖
注意防寒，让自己暖起来
身体恢复后，一定要注意防寒保暖，在室外的时候要多穿点儿，尤其护住脚、头、后背等容易受寒的部位。
如何判断自己是否受寒，我们可以摸摸手心和脚心，这两个地方暖呼呼的，一般就不会很冷。
「泡脚暖身」
睡前还可以通过泡脚来取暖，中医认为，泡脚能改善全身血液循环，提高人体的免疫能力，泡完脚后身体暖起来，更有利于睡眠。
泡脚水温不宜过烫，水量超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，以身热微热、似要出汗为宜。
另外，还有洗澡的问题，有些人说即便恢复了也不能洗澡，否则容易“复阳”。
这个问题主要还是看家里暖不暖，洗澡可以，但是千万别受凉，洗澡前把取暖设备都打开，洗澡时间要短，洗完后尽快擦干头发，最好还喝杯水，避免身体缺水。
人体的身体机能随着年龄的逐渐增长呈下降趋势如果出现以下现象，说明身体机能开始逐渐衰退所以，30岁以后的人，一定要多关注自己的身体下降，警惕身体机能的下降，不能只顾事业而忘了健康。视力下降排除了眼睛本身的问题。如果出现视力下降，可能是提示身体的血管可能出现了问题。因为血液循环受到影响，会引起视神经代谢紊乱，造成视力下降。
脱发需要长期面对和承受的精神和心理压力增加容易导致身体机能下降，内分泌和血液循环紊乱从而导致脱发，头发变薄。
听力下降如果内听神经的血液循环不好，就会有听力下降的倾向。另外，城市的噪音太大，人年轻的时候可能感觉不到听力下降的程度，但是30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
性冲动的降低，男性性能力的下降，伴随着身体机能的下降，生理雄激素水平的下降，血液循环不畅，心理审美疲劳，精神压力过大，都会带来勃起功能障碍。
运动后心跳过快的现象持续时间较长，心脏调节能力越来越低，说明心脏本身的储备能力下降了这是由于心肌的弹性老化和减弱造成的，这与血管的健康状况不佳有关。
肺功能下降。跑完步上楼气喘吁吁，说明肺功能开始下降。没有科学的运动，人的肺功能会在20岁以后开始减弱。
肮脏的牙齿。牙齿容易变脏，牙龈萎缩，牙齿变宽，牙结石增加并沉积在牙齿和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生差也是你身体机能下降的标志。所以，在注意身体护理的同时，也不要忘记口腔卫生。
很容易疲劳。如果在工作或生活中总是感觉萎靡不振，无精打采，可能是心理压力或内分泌变化引起的。这说明雄激素水平下降了，是体质下降的潜在表现
就在那一刻我发现自己身体机能下降了。
1.头晕头痛问题
那天，我起床洗漱把低着的头突然抬起来了，然而脑袋却迎来了一阵阵的晕厥并伴随着疼痛，就在这个时候我整个人倒在了地面上，过了大约好几分钟我才缓缓的醒了过了，慢慢的用手扶着洗漱台爬了起来。起来后我很焦虑，打了一张车就直达医院，我挂了号排了许久的队 ，到医生接诊我时，我一五一十把所以发生晕厥的时间告诉医生，医生叫我去神经内科做一个脑部CT说有可能是脑袋里长肿瘤，我始终不敢相信平常看着我这么健康的人怎么会脑袋里长肿瘤呢。
2.视力问题
那段时间，只要别人做事情稍不合我意，我就会发火生闷气，时间也长达好几年，大家都知道怒伤肝而肝主眼睛，就这样导致了我的视力蹭蹭下降，不仅是视力下降的问题，还有皮肤的问题，和我同龄人的她们个个看着都比我年轻，不是说她们多有钱，买多少肤护品来保养，原因是在情绪问题，人家遇到不如意的事情可以管理好自己情绪，而我却不能管理自己的情绪这就是为什么看着比同龄人还老的原因。
3.记忆力问题
我有些时候经常性的会忘记自己要干的一些事情，明明上一秒都还想得起来下一秒却怎么样都想不起来，因为这件事情就真的很苦恼。然后一些重要的事情也会让别人多多担待提醒我一下，就在这件事情上，让我想起了以前的我经常浪费粮食的很多事情，难道真的有浪费粮食良心被狗吃了这个话。
温馨提示：别熬夜，别浪费粮食，别用电子产品时间过长！
有一次吃了火龙果以后过敏，吃抗过敏药才缓解，就意识到自己的身体出问题了。就发现自己居然以前很喜欢吃，很爱吃，吃了什么事情都没有的水果，现在吃了以后居然会过敏，说明人体机能下降了，并且免疫力应该是比较低下的原因吧，所以才会导致吃火龙果，这种水果都会过敏，这是以前从来没有我的事情。
如果发现自己的身体机能下降了，免疫力低下的话，我认为也不需要非常的着急和紧张，到医院去做一个比较全面的检查，以后在生活中嗯，注意饮食，加强锻炼，通过循序渐进的锻炼以及长期坚持不懈的锻炼，使自己你的身体嗯，保持在一个相对比较稳定的良好的状态，这样呢，可以避免身体机能快速的滑坡。
日常生活中注意合理膳食营养要均衡，嗯，现在生活节奏比较快，真的是生活压力，工作压力也比较大，那么平时要注意多休息，保证充足的睡眠，合理安排锻炼的时间，每天要有半个小时到一个小时到锻炼时间，使身体始终保持在一种比较良好的精神状态和比较稳定的健康状态吧。