二十八式太极拳口诀 28式二十八式太极拳

Question

如题所述

Answer 1

二十八式太极拳口诀如下：

1、起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左来分脚、左右打虎/再云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收回。

预/起/揽/单/提/白/搂、手挥/抱虎/肘锤/猴、右左分脚/左打虎、回身贯耳/栽锤走、白蛇/单摆/玉左穿、野马右分/云单鞭、下/七/跨虎/转摆莲、射虎/搬拦/十/收完。

2、二十八式太极拳带口令有起式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看锤、倒撵猴、高探马、右分脚左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃。

进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、下式、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

打太极拳的好处：

1、可以调节心理，调养气血，还可以畅通经脉。还可以调节情志。改善人的精神状态。

2、具有瘦身的功效，可以提高呼吸系统的功能，还具有增强体质，减肥的功效。

3、可以改善睡眠质量，达到健脑益智的功效，还可以缓解肌肉疲劳。

4、练习了腹式呼吸法，对于女性朋友来说，起到很好的保健作用。