午睡有什么好处？午睡的好处与坏处

Question

如题所述

Answer 1

还记得我们以前上高中的时候，总是会在中午抽出个二三十分钟午睡一下，不然下午上课就会撑不住，后来到了大学，我们有了大把的时间午睡，于是我们就像失去了所有的下午，再后来上班之后，我们再也没有充足的时间午睡了。那么，午睡到底有哪些好处呢？午睡又该注意些什么呢？
1、消除疲劳
午睡能让工作了一上午的大脑得到休息，可以补充人在脑力、体力方面的消耗。在午餐后小睡一会儿，能帮助身体消除疲劳，稳定神经系统，恢复体力。
2、增强记忆
经研究发现，午睡能增强人的记忆力。大脑经过休息后，其认知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也会更高。
3、有益心脏
每天保持规律的午睡习惯，有益心脏健康。特别对于晚上睡眠少于6小时的人，午睡有助于降低心脏病的患病几率。
4、调节情绪
人处于高强度的工作状态下，会容易出现压力大、情绪差的情况。如果每天坚持午餐后小睡一会儿，不仅能使大脑得到休息，还能放松精神、舒缓压力，帮助调整情绪。
5、为何午睡
人的脑细胞持续兴奋的时间大概为4个小时，然后就会进入抑制状态。上午经过几个小时的工作和学习后，脑细胞的兴奋度已经减弱，而且午餐后消化系统的血液供应量明显增多，大脑的血液供应量减少，从而导致随血液流入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人就会出现一次睡眠节律，产生昏昏欲唾、没有精神的感觉。这时午睡，不仅能让大脑得到休息，还对身体大有益处。
6、午睡注意
(1)午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
(2)午睡时间不宜过长
我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。
因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
(3)午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。