春节已过，春回大地，但寒潮未退，空气阴冷潮湿。有些人，尤其是身材偏瘦的女生，甚至四肢常年冰冷如“肢”冰。中医提醒，四肢冰凉的常见原因，除了体虚、受寒之外，还有可能是心血管循环问题或植物神经紊乱引起的，不容忽视。
从中医的角度来说，手脚冰凉主要与四肢末端阳气不足有关。用普通物理学的观点解释可以分为以下三种：
一、热能来源不足：俗称体虚寒。因为年老、体虚、久病、生病或其他原因，阳气的输出较低，当然分布到末梢的阳气也不会充足；二、传播热能的管道堵塞：经络堵塞，导致阳气无法从体核到达体表和末梢。这些情况最终会导致阳在身体末端的分布不足，导致四肢发冷。
三。运送热能的车辆不足：血虚或气虚导致血液循环不畅，血液不能正常地将阳(热)分布到末梢。
如何改善末梢冷？
现在冬天满大街的火锅店、药膳店总是排着长队。冬天大家都喜欢上一碗热腾腾的烤鸡，姜母鸭，炖排骨。这些药膳大多使用温热的草药，吃后可能会感到温暖舒适，但有些人可能每隔几天就会出现口干、嘴破、便秘等副作用。
其实各种药膳的偏向和作用是不一样的，每个人的体质和体虚也是不一样的。这些没有经过医生诊断和辨证的药膳混合多种中草药，当然不可能对所有人都有益。如果是一些真正的疾病引起的四肢冰冷，当然要先咨询医生，找出原因，进行治疗。但如果虚寒是由体质或生活习惯引起的，可以尝试改变作息和饮食。建议尝试以下方式：
一、温和运动助阳：如太极。
不仅在中国，近年来，无论是中西医都在尽力宣传太极的健康益处。哈佛大学和台湾省几所中医学院的研究表明，太极拳是提高体质、减缓慢性病进程、激活干细胞促进身体修复的最佳运动。对于体质较弱的人来说，太极拳是所有运动中对改善末梢循环最有帮助的运动。当然，不喜欢打太极拳的人会做其他运动比如快走、慢跑、温水游泳这些都有助于改善体质。
第二，吃热的食物
饮食方面，尽量吃温水而不是冰水，多选择热性食物，如含水量低的蔬果、根茎类和红黑色蔬果，如南瓜、红豆、牛蒡、胡萝卜、苹果等。尽量不要吃瓜果、生菜和水分多的生食。喜欢生菜的可以加点芝麻酱之类的天然油醋。
第三，保暖就是保持健康。
长时间待在室内的人要注意保暖，将空调设定在27度左右，穿薄外套、袜子、高领毛衣或小围巾。在室内可以铺木地板或者穿室内拖鞋，避免直接踩在沙砾上。冬季外出或去山区、寒区，要加强保暖工作。穿暖和的衣服和保暖内衣。也可以用暖袋放在肚脐下部、颈后或怕冷的部位(不要长时间接触皮肤，以免烫伤)。
第四，经常泡脚不老化
有句话叫“人总是老在脚下”。每晚用温水浸泡手脚，可促进末梢血液循环，减缓四肢寒冷不适。足浴的水温比人体高三摄氏度左右，大约38~40度。冬天可以稍微暖和一点，但不能超过43摄氏度，水量要以脚踝和手腕的高度为准。浸泡时，可以在水中加入一些中草药或姜片、艾草、肉桂，同时也会更好
姜汁或二三片姜，连同红茶包，放入杯中，用90-95度热水冲泡，盖好，约一分钟至一分半后取红茶包(依你口味而定)，让其温热后服用。喜欢甜的可以加一勺红糖或者蜂蜜。
红茶属于发酵茶，性温，富含儿茶酸。可以帮助身体新陈代谢，去除油腻，帮助消化。如果虚寒或肠胃疾病的人喜欢喝茶，可以尝试用红茶代替绿茶或其他生茶。
2.玫瑰普洱茶
取干玫瑰花10g，普洱茶5g。将普洱茶放入杯中，倒入沸水中。第一泡倒出后，加入玫瑰花，然后倒入开水冲泡。大概两三分钟后，过滤掉茶渣再喝。喜欢甜的可以加一勺红糖或者蜂蜜。
普洱茶可以暖胃。玫瑰具有活血、养颜、润肤、散寒、疏肝、行气、止痛、舒筋的功效。用普洱茶冲泡玫瑰花，不仅能促进血液循环，改善手脚冰冷，还能缓解工作压力，缓解胸闷，舒缓心情。但需要注意的是，玫瑰花能促进血液循环，女性在经期和孕期应避免饮用。
3.当归补血茶
黄芪15克，当归3克，枸杞5克，麦冬5克，用500cc热水闷在保温瓶里半小时左右即可饮用。
黄芪补气增体力，当归补血活血，麦冬滋阴润肺，益胃生津，避免燥热。四面皆可增加气血循环，改善手脚冰凉。
4、红枣桂圆茶
将10克龙眼肉干和4个干枣(干鸡心和干枣，去核)在保温瓶中用500cc热水塞半小时左右。
大枣益气生津，补脾胃，桂圆养心脾，养血安神。所谓脾主四肢，四肢冰冷的人往往是脾气虚弱所致。所以，健脾也可以适当改善四肢的寒冷状况。但不建议感冒、喉咙痛、口干或容易腹部胀气的人食用。
【中医小贴士】:
事实上，一些常见的民间偏方对改善手脚冰凉也有帮助，如十全大补汤、四物汤、八珍汤、当归生姜羊肉汤等。因为个人体质不同，建议咨询中医，根据个人体质和需求来开药最合适。
注意：毕竟茶和食补只有保养的作用，不能完全代替医疗。如果你长期被四肢冰冷困扰，甚至有朋友出现四肢麻木、头晕、腹泻或其他身体不适，建议找医生彻底诊治。
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