我觉得我们每个人都应该从吃得下、拉得出、睡得着，这三个方面对身体进行调理才能保重自己的身体 健康 。
首先说吃得下。吃得下，并不是要求你狼吞虎咽，啥都吃，得管住嘴。吃饭吃七成饱到八成饱，垃圾食品不吃，外卖不点（偶尔吃一次也无妨），尽量采购新鲜的瓜果蔬菜，自己做饭自己吃。在做饭的过程中要讲究营养均衡，不要偏食某一样食物。民以食为天，只要在吃的方面，有保障，你的身体 健康 ，就有保障。
一家三四口人，在一起吃饭，更有利于营养的均衡。如果一个人做饭吃，我们很大可能，就会随便吃，随便做，如果人多的情况下，我们就会多做几个菜，这样吃下来，我们的营养会更均衡一些。
再说拉得出。拉得出，不要求非常顺畅，至少都要保证每天1~2次的排泄，一天不拉，相当于抽三包香烟。可见便秘的危害，还是很大的。解决便秘的有效方法，我这里提供两种。第1种是，双手十指交叉互搓（搓双手），这样有利于排便。第2种是，上身挺直跪坐着，有利于排便。便秘尽量不要采用药品的治疗方式，可能会形成依赖性，尽量采用这种无毒无副作用的方式，对人比较好一点。
再就是睡得着。人只有在保障睡眠的情况下，第2天才有旺盛的精力，投入工作和生活，睡眠不足，会导致身体出现各种各样的问题。现代人压力大，容易出现睡眠障碍，好多人晚上入睡困难，中途容易醒。
失眠的人，不要采用药物治疗的方式，采用无毒无副作用的方式，可能更好一点。上面说的搓双手的方式，对于失眠有一定的治疗效果。也可以拿一把刷子，在睡前刷自己的手掌心和脚板心，对失眠的效果也不错。
也可以用两根圆珠笔杆并在一起，按摩自己的脚板，对入睡困难和中途容易醒的失眠者，效果立竿见影，也可以在入睡前看几集电视剧，一边消磨时间，一边按摩，效果不错，这也是我一直采用的，促进睡眠的方式。
人睡眠不好的原因，是因为人的五脏六腑出问题了，人的五脏六腑在手心和脚板，有它的反射区，按摩手心或者脚板，相当于按摩和调理人的五脏六腑。
总之，只要吃得下、拉得出、睡得着，这三方面解决了，你的 健康 就有保障了。
以上为个人观点，仅供参考。