1、运动
运动能够平复情绪,可以选择一些有氧运动来疏散不佳的情绪。
2、听音乐
闭上眼睛,选择合适的音乐来听,可使情绪得到缓解。
3、转移话题
有情绪出现时,可适当转移话题分散一下注意力。
4、宣泄
可以选择向朋友,亲友倾诉或者大哭一场,释放内心不愉快的情绪,不要压在心里。
5、睡觉
放松,休息一下,让大脑紧绷的弦放松一下,休息之后才会更好处理问题。
6、写纸条
把困惑和不好的情绪写下来,可以间接的宣泄出去,在纸上也能把自己想说的话都写出来,以便找到解决的方法。
我们每个人的生活都是不同的,日常生活中,都会遇到来自工作、家庭等方面的压力和烦恼,那当自己心情特别糟糕时如何正确发泄自己的情绪呢,下面就给你介绍一下:
1大声痛哭
有些时候,痛苦流泪不是懦弱的代表,反而正是我们情绪表达的一种方式,当心情很糟糕时,哭出来往往会感到无比的畅快。
2转移注意
如果你是毅力比较强的人,可以适当转移自己的糟糕情绪,将糟糕的情绪忘记掉,去学习,去工作,去做自己能做的任何事,只要不提起就好。
3运动发泄
对于大部分人来说,运动发泄无非是最好的方式了,将糟糕的情绪转化成汗水,从自己的身体中脱离掉。
4选择回避
很多时候,当心情糟糕时,找上自己知心的朋友,共同喝上几杯,本质不是喝酒,而是互相安慰,互相开导,互相陪伴,度过这个难过的时间。
5勇敢面对
当某些事或某些人让你心情糟糕时,完全可以选择勇敢的面对,勇敢的去解决这些事,去理论这些人,这往往能体验一个人的强大意志力。
6打开另一面
暂时关掉这个让自己充满烦恼的环境,可以选择走进虚拟世界,通过游戏或者网络来麻痹自己。
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