血糖高的人早上喝豆浆好还是牛奶好？有什么区别呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：血糖高的人是需要不断的控制自己的血糖的，在早晨的时候因为是空腹，所以说控制血糖，尤其要注意稍有不慎血糖升高就会过快，血糖高的人在早上喝豆浆好还是牛奶好呢？有什么区别？

豆浆和牛奶的比较

其实豆浆和牛奶相比其他饮品的升糖速度都是要慢一些的，牛奶中含有很多的乳糖。乳糖的消化吸收时间比较长，而且比较困难，所以升糖速度比较慢。豆浆主要含有植物蛋白，植物蛋白虽然说相比动物蛋白的分子并不是那么大，但是消耗的过程中也是比较困难的。所以说豆浆和牛奶的升糖速度都是比较慢的，只不过豆浆是来源于植物的，所以说有时候会有少量的淀粉，相比牛奶升糖速度会高一些。如果说自己的血糖控制比较严格的话，可以建议喝牛奶。不过不管是豆浆还是牛奶，在喝的时候都要喝原味的。因为有很多商家为了调节口感，所以会在牛奶和豆浆中加入一些甜味剂，这样的话就会让自己的血糖升高。有条件的话可以在家里面现榨豆浆或者是直接喝纯牛奶，这样的话就能够避免食品添加剂对自己血糖的影响。

改善饮食结构的方法

其实很多人都已经意识到了自己的生活中有一些习惯是不健康的，非常想改善，并且能够守护自己的身体健康。但是每一次想改善的时候就会发现总是很困难，很难坚持下来。其实改善自己的饮食习惯，最重要的还是循序渐进逐步的改变自己的口味，比如有一些人在吃东西的时候总是喜欢给盐。那么首先就是要尝试吃一些低盐的食物，并且可以刻意的把某些菜做的淡一些。这样的话通过逐步的改进，就能够让自己要饮食习惯改善了。

Answer 2

我觉得还是喝豆浆比较好一点。含糖量是不一样的，营养价值也不一样，对身体的营养补充也不一样，给身体带来的维生素也不一样。

Answer 3

喝牛奶好，营养元素不同，有着不同的营养价值，牛奶的微量元素比较丰富，会产生不同的口感，补钙的效果不同，牛奶是可以控制血糖的。

Answer 4

可以喝牛奶,最好还是喝燕麦,可以更好的保护身体，对肠胃是有好处的，对身体的影响是不一样的，含糖量是不一样的。

Answer 5

应该选择喝牛奶比较好一些，因为豆浆的含糖量要比牛奶的含糖量高一些，所以一定要选择喝牛奶，可以选择喝脱脂奶粉。