吃饭的速度应该如何掌握？吃饭太快或太慢会导致什么后果？

Question

如题所述

Answer 1

吃饭速度过快对身心健康的危害，吃饭太快往往会造成食物中的营养成分没法彻底被肠胃吸收，因此在吃饭的情况下可以细嚼慢咽，会使食物里的蛋白、糖原、维他命等充足溶解，更有助于吸附。吃饭太快造成肥胖症一使由消化不好造成的，消化不良的情况下会造成很多的食物在身体内沉积，摄取的营养价值高过耗费，就会造成肥胖症；而且在吃饭快的前提下，在看电视、看电视剧，又不经意间摄取太多食物，还会加剧肥胖症几率。

好多人感觉吃饭便是把饭品尝到口中、进到腹部就可以了，实际上吃饭也注重姿态。不容置疑，有恰当的吃饭姿态会进一步提高身心健康水平。倘若吃饭时低头、弯腰驼背得话，非常容易使食道和胃部由于受力而形变，进而危害消化吸收。因此吃饭的情况下，理应保证抬头挺胸、直腰，让胃里、食管处在释放压力情况。吃饭速度太快的伤害，上边早已讲了。吃饭的情况下应先食物在口中细嚼慢咽，不仅有益于唾沫消毒杀菌、而且比较容易被肠胃消化消化吸收。

要减慢吃饭的速度，说起来简易，真的做的时候却不是这么非常容易，特别是这些已经习惯了快食得人。那样，吃饭时怎样做到细嚼慢咽呢?可以试一下下边好多个方式。掌握好吃饭的时长。人处在饥饿情况时，吃饭速度就会加速。为了能能细嘴慢咽，最好是在觉得有点儿饿时就逐渐吃饭，不要等到一分饥饿时再吃。并且饥饿时通常胃口最牛，更喜欢吃含糖量、多油、能抓起来立即就往口中放的食物，也最容易过多进餐。

先吃苹果或先喝汤水。假如早已很饿了，餐前先吃点水果或喝点素菜汤，能够改善消化系统的饥饿咸和对食物的强烈建议。待感觉不饿了，吃饭的速度当然就会降下去。为自己充足的吃饭时长。细嚼慢咽，为自己留出充足的吃饭时长。吃饭时情绪要愉快，渐渐地品尝美食产生的快乐。还可以找几个朋友，边吃饭边闲聊，顺理成章地缓解了吃饭速度。

Answer 2

吃饭的速度应该如何掌握？吃饭太快或太慢会导致什么后果？吃饭过快则会导致食物中的营养成分无法完全被肠胃吸收，吃饭慢一些对身体比较好，吃饭快的时候不能完成细嚼慢咽，导致食物粗糙，进入胃以后增加胃的负担 

Answer 3

吃饭的速度一般掌握在15~20分钟左右；吃的太快会会导致消化不良，而且牙齿也没有得到咀嚼作用，会增加胃的负担，影响营养的吸收，会出现胃病。

Answer 4

吃饭的最佳节奏：一口饭嚼20次。吃饭快的坏处 食物的营养质量、癌症风险上升太低,会导致肥胖几率翻倍，咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担，增加胃食管反流病的危险。吃饭太慢会饱的快，没有什么危害。