注意力不集中通常会发生在孩子上课过程中，可以让学生明确时间概念、注意教学时间和方式的把握、把握训练内容的难易程度。
一、让学生明确时间概念
学习的时间与玩乐的时间应该严格分清。对于小学生来说，许多客观事物都能对他们产生吸引力，所以他们很容易受其他兴趣的影响，不能主动地随意地控制自己的注意力。而人大都可以“一心二用”，即在同一时间内将注意力指向两种以上的活动上去。
如果学生将注意力过多分配到与课堂无关的活动上去，必然会浪费学习时间，导致学习效率的下降。所以，应该对缺乏良好控制能力的小学生指明学与玩的时间阶段划分，加以引导与提醒，以便培养他们支配时间的能力，教育他们该学习时专心致志，该玩耍时爽爽快快。值得注意的是：教师不应该随便侵占他们的玩乐时间。
二、注意教学时间和方式的把握
小学生的注意力往往缺乏稳定性，即不能长时间将注意力集中于某一活动或对象上，时间一长，较易造成注意力分散，从而表现出心不在焉。若要在课堂教学中避免或减少学生分心，保持注意力的集中，教师应该把握好教学时间。
据有关资料统计，小学生年龄阶段的孩子注意力集中指向某项活动或内容的时间在15—20分钟之间。因此，一节课的教学可适当分配时间变换授课方式，通过生动形象、灵活多样的教学艺术，引起注意，提高学生兴趣，容易让他们将注意力转移到新的方式和内容上来，保持注意力的稳定，进而提高教学效果。
三、把握训练内容的难易程度
在教学过程中，学生的注意力能不能集中，与课堂训练的难易程度有一定关系。在启发学生思维的过程中，太难或太易的问题都会影响学生的注意力。比如：你让小学生进行幼儿似的计算，太简单了，他们就会不屑一顾，从而将注意力转移到别处；而如果你让他们进行一些偏难偏繁的训练，他们又很难做到，同样也会感觉到枯燥，从而转移注意力。
因此，一定要根据学生思维发展的程度来调整课堂训练的难易程度，让他们既有能得出正确结果的成就感，偶尔又有得不到正确结果的不甘心，以此激发他们的求知欲，这就容易唤起他们的注意，同时也培养了他们探究问题的能力。
注意力集中方法如下：
1、5分钟起步
开始做一件事时，先给自己5分钟的起步时间：比如先开始读一页书，开始背10个单词，别计较效率，心里可能会百般抗拒，甚至完全投入不进去这很正常，这是人的本性，接受它就好了，不用责怪自己，接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，别对这焦虑情绪进行评价，坚持住，之后就好了。
2、全身投入
注意力讲究的是聚精会神，“精”“神”二字太虚飘，需要依托在身体上，才能做到全神贯注，这个方法我不知是否有相关研究佐证，于我自己而言，是非常非常有用的。又不需要花钱，不妨一试，以听课为例：与老师有眼神交流、声音回答的时候，你更加专注、更加高效 插叙个小故事。
3、走神就走神
不走神才不正常好吗？走神了，你发现了，这是好事，值得庆贺，重新回到学习这件事上就好了，不用想其他任何事情，如果走神的事情是重要的事情，可以暂且记下，之后解决，走神之后，不停地责怪自己，追究走神的原因，想象走神的后果，这才会让你陷入万丈深渊。
4、不要担忧自己所做的事的结果
这种担忧，是无法安心做事的最大根源吧，以我考研为例，看两页书，就想着这么慢，怎么办，是不是看不完了、考不上了，那么，索性破罐子破摔吧，很不幸，这种恐惧和焦虑，是永远都会存在的，我们是人啊，当然会害怕了，只好学会与它共处，别试图说服自己不去焦虑和恐惧。
孩子注意力不集中，令许多父母感到头疼。实际上，孩子的注意力不集中确实是孩子成长过程中不可避免的一部分，这是非常普遍的现象。根据调查数据，不同年龄段儿童的注意力跨度标准如下：2岁以下儿童：现阶段儿童的大脑与成年人的大脑有很大差异，通常不会主动集中精力，主要是被事物吸引的被动注意力。2-3岁：儿童的大脑结构在此阶段基本完成，并出现最初的注意力集中，通常持续7-9分钟；4-6岁：在此期间，孩子的认知和谐逐渐建立，孩子的注意力也得到了发展和训练。通用标准为12-15分钟及以上。
以上标准是未经特殊训练的儿童自然成长的结果。父母可以将情况与自己的孩子进行比较，看看孩子是否有注意力缺陷的问题。通常，年龄在7岁及以上的儿童，如果没有进行良好的记忆训练，则其注意力会在15分钟内达到自然增长的上限，但这仍然不足以促进其未来的发展。
我们都知道，对于在校儿童，老师每节课要花费40-45分钟，如果孩子达到15分钟的自然标准，则对整个课程仍有很大的差距。俄罗斯著名的教育家乌辛斯基曾经说过：“注意力是通向灵魂的唯一途径，意识中的一切都必须经过它才能进入。”
接下来，我将向父母介绍5种可以有效训练孩子注意力和互动能力的游戏。
1.重述数字字符。
在此游戏中，教练说出一串随机数字，然后要求孩子重复一遍，这可以在短期内有效地提高孩子的注意力。在培训过程中，父母可以给孩子一个指导：“宝贝，让我们玩一个游戏。你可以说出妈妈所说的一切，我将从三，二和一开始。”然后，父母可以给孩子一个字符串，供孩子重复。值得注意的是，整个过程中数字串的长度应从短到长，说话速度应从慢到快，以使孩子有适应的过程。此外，当孩子无法再感到游戏的困难时，父母可以进行一些更改。
胡萝卜深蹲。
这串熟悉的密码是“萝卜深蹲”的游戏，许多人在他们年轻的时候就和朋友一起玩。对于孩子们来说，该游戏不仅可以在小组活动中获得快乐，还可以让孩子们集中精神。由于此游戏需要更多的孩子参与，因此建议在游戏前添加一些小的惩罚规则，以使孩子们可以更加认真地玩耍，并有更多的输赢欲望。实际上，我们年轻时玩过的许多游戏都是融合了儿童综合素质培养的游戏，不仅可以增进儿童之间的关系，而且可以锻炼儿童的综合素质。
3.找出差异并找到相同之处。
所谓找出差异并找到相同之处的本质是要求孩子在最短的时间内找到两张图片中最相似的地方，或者在一堆中找到相同的图片。这种类型的游戏既具有固态差异，又具有动态的连连看游戏。父母可以轻松找到类似的游戏。
4.迷宫。
在各种激发孩子注意力的启蒙游戏中，迷宫是一种持久的游戏。为了游戏成功，最需要的是专注和耐心。因此，经常玩各种迷宫可以有效地提高孩子的注意力，也可以促进孩子思维的发展。母应该为游戏设置一定的难度，并为孩子准备不同类型的扁平迷宫。
5.词汇纸牌/成语纸牌。
成语纸牌是许多中文老师在课堂上组织和进行的语言游戏，可以吸引学生活跃课堂并促进语言学习。实际上，父母可以在家中与孩子一起玩这个游戏。如果孩子还很年轻并且没有足够的词汇量，那么父母可以改变游戏规则，而不必固守成语，而是可以说出包含特定单词或名字的单词。他们还可以说某些种类的单词（颜色，天气，情绪），该游戏简单有趣，从而促进了亲子关系的互动并锻炼了孩子的注意力。
注意力不集中要了解自己注意力不集中、分心的原因，并训练长时间集中注意力的“耐力”。
1、了解自己注意力不集中、分心的原因
在平时的学习或工作中，留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下（可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（导火索）、是因为什么事情分心了（也就是分心想了什么：美食、某个人等等）、分心的时间大致有多长。
2、训练长时间集中注意力的“耐力”
想要提高专注力，长时间高效的学习或是工作，也是同样的道理，有且仅有一条路能走：训练自己。给自己设定一个个阶段性的小目标，强制自己去做、去提高。这世界上没有任何捷径可以让你在一瞬间从一个无法自控的学渣一跃成为超级学霸（未来倒是有可能，给你大脑插个什么芯片之类的），唯有一步一步的强化练习。
3、确立明确的目标
为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。
4、舒尔特表等练习集中注意力
像我练习过的“精英特速读记忆训练软件”中的：静心调息、无声看图（无声思考）、整体感知、视野扩展、舒尔特表、焦点移动、闪读训练，这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助。这一软件的练习属于全脑开发的练习，对我们的阅读能力、注意力、记忆力、观察力、思维力等都有很好的帮助。有需要、感兴趣的话可以去具体了解学习。
5、确保充足的睡眠。
这是我反复提到的一点，因为睡眠确实太重要了。充足的睡眠可以让你的大脑充满活力，更容易集中精神付诸于学习和工作。所以啊，尽量利用白天的时间来学习或者工作，提高单位时间的效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神，到了该睡觉的时间就好好睡觉。