今天推荐的这款五谷豆浆为“百合银耳黑豆浆”,主要由黑豆、银耳、百合等食材制作而成,具有很好的清热解毒、补脾益气等功效。下面详细讲解这款百合银耳黑豆浆的食谱及制作方法。
食材选择
黑豆30克
银耳半朵
百合10克
冰糖/白糖适量
纯净水1000毫升
食材加工
黑豆由于质地比较硬,需要提前浸泡6-8小时,夏天建议浸泡过程中放进冰箱冷藏,防止豆类变酸。银耳提前浸泡30分钟即可,切记不要久泡。
制作过程
1、将所有食材清洗干净一并放入料理机,加入800-1000毫升的纯净水,加水量可根据个人的浓稠度喜好适量增减,但要注意不要超过料理机的最大容量。
2、接着选择“浓浆模式”开始制作,不同品牌的料理机功能命名有所不同,请根据实际情况灵活选择类似功能即可。
3、选择完制作模式后,启动制作即可,整个制作过程约需35分钟,制作过程包括了煮制、破壁、搅拌等。
成品效果如上图所示,注意在食用前要把豆浆表层的浮沫去掉,否则影响口感。在制作过程中未添加糖,食用前可以根据个人喜好适量添加冰糖/白糖,也可以制作过程中添加。
营养成分
这款百合银耳黑豆浆的主要营养成分如下图所示。它能提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、富含A、B族、E等多种维生素以及磷、钾、镁、钙等多种矿物质。
功效与禁忌
这款百合银耳黑豆浆的主要功效与禁忌如下图所示。这是一款具有清热解毒、补脾益气等功效的五谷豆浆。
注意事项
豆浆应该彻底煮熟,否则喝了容易发生消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状;
豆浆不宜添加红糖,因为会影响营养成分的吸收;
豆浆忌与药物同饮 因为有些药物会破坏豆浆里的营养成分;
豆浆不宜空腹饮用,应该合理搭配如面包、糕点、馒头等淀粉类食品,有利于营养物质被充分吸收。
喝银耳百合黑豆浆,清甜细腻胶质满满,补水棒棒哒