第1个回答 2020-03-01
1、遇到所谓“不好”的心态,先承认自己。比如,我现在很生气、我现在很愤怒、我现在有点嫉妒、我很无力、我感到力不从心…等等,试试看,当你承认自己那个当下的心态时,你的心情会渐渐平稳下来。
2、接受那个当下的你。那个时候,无论你会出现什么不良的反应,都是真实的自己,都是自己的一部分。人只有在接受自己,接受事实的时候,你会发现自己回到平静的状态。
3、完成以上步骤,感受到自己心态平稳以后,开始探索自己这样的心态背后的渴望或需求。这是了解自己的机会,很多时候我们心态出现问题,是因为我们长期忽略自己的需求,甚至很多人都不了解自己要什么,通过外界事物的刺激,我们会出现很多情绪,而往往这些情绪的背后,是没有被满足的需求和爱的渴望。
4、做对应的解决方案和行动计划。如果是因为压抑自己,那就给自己释放的机会,比如交流、沟通,做情绪疏导,或者直接通过行为去满足自己,很多心态是想出来的,通常行动力强的时候,也是处于积极状态的时候。本回答被网友采纳