上床后、入睡前，玩一会儿手机、iPad是很多人晚间的“余兴节目”，甚至关灯后仍意犹未尽。黑暗中，电子设备的强光直射眼睛，会引起眼睛的不适，严重的还可能出现短暂失明。网上有关“关灯后玩手机对眼睛的伤害”说法不一，对此，科视眼科专家进行了一一甄别。 关灯后玩手机会导致黄斑病变这是微博、朋友圈里最广为流传的一种说法。“手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了“眼睛的癌症”。黄斑区是视力最为敏锐的地方，一旦黄斑区发生病变，就会导致视力下降、视物变形等，从而导致生活质量的严重下降。关灯后玩手机是否会引起黄斑病变，目前尚无证据表明两者存在因果关系。尽管有医师表示，最近黄斑病变患者有年轻化趋势，但临床上也并无相关研究来验证两者的相关性。但关灯后的手机屏幕在黑暗中特别明亮。近距离观看，高能量直射眼睛，长此以往，到底会不会引起黄斑光损伤，确实还很难说。 关灯后玩手机会造成青光眼网上关于这种说法的根据是，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至致永久失明。专家说法：要解释这个问题，先需要介绍一下眼压，眼压是维持眼球正常形态和光学完整性的重要因素。眼压由眼睛里的房水生成、维持，房水不断生成，又不断排出，维持在一个动态的平衡。黑暗里看近的东西，眼睛有关肌肉会变得紧张，并引起其他一系列结构的变化，包括变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。如果本来就存在小眼球、浅前房等生理基础，长时间关灯后玩手机是有可能引起急性闭角型青光眼发作的，这对于视神经将会造成更大的损害。网上说法3 关灯后玩手机会引发干眼症关灯后玩手机不只黄斑部病变，初期还会引发干眼症。此说法涉及关灯后玩手机对眼表的伤害。眼表包括了角膜上皮、结膜上皮以及泪膜。此说法涉及关灯后玩手机对眼表的伤害。眼表包括了角膜上皮、结膜上皮以及泪膜。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。干眼症最常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其他症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等。
眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。另外，躺着玩手机也是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。
1：尽量避免睡前玩手机这种习惯，如果暂时还离不开手机的话，则要控制好时间，同时尽量开灯或调低手机屏幕亮度。
2：在选择低亮度的背景照明灯时可以尽量挑选护眼台灯类目，这类台灯使用先进的cob光源技术，能有效去除一般台灯存在的电磁辐射、紫外线辐射、红外线辐射，接近自然光线的健康光源能呵护睡前玩手机对眼睛的负担。
在这个每天被各种信息轰炸的互联网时代，越来越多的人沦为了“机不离手”的手机控，甚至在睡前仍然对手机“爱不释手”。作为“深夜手机党”，睡前躺在床上刷微博、上微信、玩游戏……玩手机给我们带来了不少的乐趣，让不少人纷纷中招。但是，你知道在黑暗中的手机就像是一个“暗夜杀手”，不断侵蚀着我们的身体健康么？睡前玩手机这种愉悦体验的背后，恰恰是我们承担不起的健康代价。睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。专家提醒说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。因为在黑暗中玩手机而得了青光眼，绝非危言耸听。30岁的张小姐是一家公司的文员。睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。摸黑玩手机闯了大祸关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，张小姐的眼睛突然刺痛难忍。后来她来到医院检查时，被诊断为青光眼。医生表示，病因就是张小姐长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，导致青光眼急性发作。如果不尽快解决房水阻滞问题，张小姐的眼睛可能失明。最终，医院通过虹膜周边切除手术，让她的眼睛后房水能循环至前房。因为在黑暗中看手机而患上青光眼，张小姐自己也感到很吃惊，她还因此动了手术，整整休息了一个月。在此后的半年中，她都不敢过度用眼，连续对着电脑不敢超过2个小时。
